Bal 40% vun der erwuessener Bevëlkerung vu Russland leiden ënner schiedlecher Nikotinsucht. Ausserdeem sinn et vill ënner hinnen déi sécher sinn iwwer den onbestriddene Schued beim Fëmmen um Kierper. Awer zur selwechter Zäit benotze se weider Tubaksprodukter - konventionell an elektronesch. E puer vun de Fëmmerten fäerten datt nodeems se vun der schlechter Gewunnecht lass ginn, hire Kierper iwwerschësseg Gewiicht kritt an e puer aner ongewollt Ännerungen optrieden. Awer wat wäert eigentlech geschéien?
Et ass ni ze spéit fir Är Nikotin Gewunnecht opzehalen
Vill Studie beweisen datt et ni ze spéit ass fir opzehalen ze fëmmen, well Leit vu 50 bis 74 Joer, déi dës schlecht Gewunnecht ophalen, verbesseren hir Gesondheet all Joer. A fënnef bis siwe Joer nodeems se opgehale mat fëmmen an zréck an e gesonde Liewensstil waren d'Leit 40% manner Chancen fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen. Nom Ofhängegkeet lassgeet, reparéiert de Kierper no an no de Schued, deen duerch Nikotin an Teer verursaacht gëtt. All Joer, fëmmen-gratis, reduzéiert de Risiko vu Schlaganfall, Häerzkrankheeten a Kriibs fir eng Persoun.
Och schwéier, eeler Fëmmerten hunn d'Chance vill vun hire Gesondheetsrisiken ze reduzéieren nodeems se Tubak opgehuewen hunn. Zum Beispill, däitsch Fuerscher behaapten datt Leit iwwer 60, déi sech vun der Nikotin Sucht erholl hunn, hire Risiko vum virzäitegen Doud ëm 28% reduzéiert hunn. Participanten an internationale Studien a Japan, England, China, Australien a Spuenien behaapten datt si no 50 Joer mam Fëmmen ophalen, eng Verbesserung vun hirer Gesondheet spieren.
Fëmmen opzehalen an Iwwergewiicht ze hunn
Wärend d'Zuel vun de Leit déi traditionell Zigaretten fëmmen, stänneg zréckgaang ass, wiisst den Undeel vu Jugendlechen, déi fëmmelos E-Zigarette benotzen, däitlech. Vläicht wiesselt op dës Aart vu Fëmmen hëlleft dës Gewunnecht opzehalen, awer am Allgemengen ass Vaping genau sou schiedlech fir de Kierper wéi gewéinlech Tubak. Op jiddfer Fall ass et méiglech abrupt opzehalen ze fëmmen, awer net fir jiddereen. Et ass besser fir d'éischt en Dokter doriwwer ze konsultéieren. Fir verschidde Leit, wéinst hiren individuellen physiologeschen Charakteristiken a Krankheeten, ass e schaarfe Refus vun Zigaretten mat vill Stress fir de ganze Kierper an hormonell Ongläichgewiichter. Wéinst wat kann Iwwergewiicht erscheinen, an de Kierper verléiert seng Form.
Geméiss dem Rot vun Ernärungswëssenschaftler, ier Dir Zigaretten opginn, musst Dir léieren wéi Dir Äert Gewiicht kontrolléiert an eng gesond Ernärung befollegt. Wann eng Persoun fëmmt a gläichzäiteg ongesond Liewensmëttel verbraucht, da nodeems hien d'Nikotin Sucht opginn huet, kritt hien iwwerschësseg Gewiicht vill méi séier wéi déi, déi virdru gesond Iessen giess hunn.
Et ass bekannt datt Fëmmen mat der Entwécklung vu ville chronesche Krankheeten assoziéiert ass a kann den Zoustand vu Schanken, Gehir, Zänn, Aen a reproduktive Organer stéieren. Awer glécklecherweis huet de mënschleche Kierper eng erstaunlech Fäegkeet ze regeneréieren. Soubal d'Nikotin Sucht fort ass, wäert de Kierper no an no Ännerunge maachen a sech lues a lues vu schiedleche Substanzen, déi beim Fëmmen erhalen, botzen.
Déi schiedlech Auswierkunge vum Fëmmen op de Kierper
D'Gefor vum Fëmmen ass datt säi Schued net direkt spiert. D'Toxine, déi an Zigaretten enthale sinn, fänken u Kierpergewebe no an no ze zerstéieren - vu Joer zu Joer. Dës Ännerungen trëtt op mikroskopeschem Niveau op, sou datt déi meescht Fëmmerten gleewen datt näischt Schlechtes mat hirem Kierper geschitt. Nieft e schlechte Schued fir d'Häerzgesondheet, fëmmen kann aner wichteg Organer am Kierper negativ beaflossen. Zum Beispill, hei sinn e puer Fakten déi net wäit bekannt sinn:
- Fëmmen beschiedegt progressiv de Muskuloskeletalsystem a senkt d'Knach Mineral Dicht.
- Männlech Fëmmerten hunn e 25% erhéite Risiko fir all Fraktur an e 40% erhéicht Risiko fir eng Hüttfraktur.
- Fir déi, déi fëmmen, ass de Kierper méi lues fir vu Verletzungen ze heelen.
- Fëmmen erhéicht de Risiko vun Zänn Verloscht a Verfall.
- Fëmmerten si 60% méi wahrscheinlech fir Alzheimer Krankheet z'entwéckelen.
- Leit, déi un Nikotinsucht leiden, sinn 53% méi wahrscheinlech kognitiv Behënnerungen z'entwéckelen.
- Fëmmen féiert zu enger 80% Erhéijung vun chronesche Schmerz zréck an enger 115% Erhéijung vun schmerzende Schmerz am Réck.
- Nikotin Ofhängegkeet erhéicht de Risiko vun altersbedingten Makuladegeneratioun ëm eng Moyenne vun 78% a erhéicht de Risiko vun altersbedingten Katarakt ëm 58%.
All dëst ka geschéien, well pathologesch Prozesser am Kierper optrieden wéinst dem Fëmmen. Zum Beispill, total Plasma Homozystein klëmmt, dat ass mat Häerzprobleemer, Schlaganfall, Alzheimer Krankheet an aner kognitiv Behënnerungen. D'Beschleunegung vun der Entwécklung vun Atherosklerosis geschitt wéinst enger Ofsenkung vu Sauerstoff an Nährstoffer, déi am Gehir vum Fëmmert erakommen.
Zousätzlech ass d'Atherosklerosis mat der Akkumulation vu Beta-Amyloidprotein beléift - e Markenzeeche vun der Alzheimer Krankheet. Ännerungen am Gehir mat dëser Krankheet assoziéiert kënnen och mat erhéijen oxidativen Stress, Excitotoxizitéit (Schued an Doud vun Neuronen) an Entzündung verursaacht duerch Belaaschtung fir Tubak.
Kierper ännert sech an den éischte Wochen nom Fëmmen opzehalen
De mënschleche Kierper huet eng erstaunlech Fäegkeet ze heelen a selwer ze reparéieren wa se mat engem gesonde Liewensstil ënnerstëtzt, adäquate Schlof, kierperlech Aktivitéit, an déi richteg Ernärung. Nëtzlech Regeneratioun am Kierper kann och optrieden nodeems een vun der Nikotin Gewunnecht lass ass. Zum Beispill, hei sinn e puer vun den Ännerungen, déi direkt nodeems den Tubak komplett opgehuewen ass:
- Zwanzeg Minutte nodeems déi lescht Zigarett gefëmmt ass, fänken d'Häerzfrequenz, de Blutdrock an d'Temperatur vun den Hänn a Féiss erëm normal un.
- No aacht Stonnen ass de Betrag vum Nikotin am Kierper ëm méi wéi 93% erofgaang.
- No zwielef Stonne gëtt de Kierper iwwerschësseg Kuelemonoxidgas lass a Sauerstoffniveau gëtt normal.
- No engem Dag fänkt d'Wahrscheinlechkeet vun engem Häerzinfarkt erof ze ginn an de Blutdrock gëtt normal. Blutt Sauerstoff a kierperlech Aktivitéit ginn erhéicht.
- No zwee Deeg ginn d'Nerve verantwortlech fir Geroch a Geschmaach restauréiert an den Ex-Fëmmert fäeg ze richen a méi hell ze schmaachen. Zur selwechter Zäit wäerten d'Nervositéit an d'Reizbarkeet, déi mat der Nikotin Sucht assoziéiert ginn, eropgoen.
- No dräi Deeg gëtt Nikotin bal komplett aus dem Kierper entlooss, wat eng schaarf Erhuelung erfuerderen kann: Stëmmung, Nervositéit, Aggressioun a schwéier Migränen erhéije wann de Kierper sech an e méi gesonden Ëmfeld upasst.
- No enger Woch entsteet de Wonsch ze fëmmen nom Iessen a wäert an der Moyenne ongeféier dräi Minutten daueren. Fir dat lass ze ginn, kënnt Dir spadséiere goen oder Knätsch kauen.
- No zwou Woche wäert d'Blutt, dat am Ärem Zännfleesch an Zänn zirkuléiert, erëm normal ginn, wat hëlleft méi séier Parodontitis ze heelen an d'Atmung ze verbesseren.
- No véier Wochen verschwannen normalerweis Angscht, Depressioun an Insomnia. Longen an Häerzfunktioun gëtt no an no erëm hiergestallt. Manner heefeg sinn Husten a kuerz Otem.
- Middegkeet a kuerz Otem reduzéieren no néng Méint. Eng Persoun fillt en Opschwong vu Kraaft an Energie, d'Frequenz vun der Erkältung hëlt erof wéinst der schlechter Longefunktioun.
Ongeféier Prognose fir zwanzeg Joer nom Fëmmen opzehalen
Natierlech, wat méi laang eng Persoun net fëmmt, wat seng Gesondheet besser gëtt. Trotz der Unerkennung an den Attacke verbonne mat der fréierer Sucht an dem Wonsch ze fëmmen, geet de Kierper sech lues a lues erëm. Wat méi laang eng Persoun gefëmmt huet, dest méi laang géif et dauere bis säi Kierper sech erholl huet. Hei, ongeféier, wéi eng Ännerungen am Kierper kënnen an zwanzeg Joer optrieden nodeems Dir vun der Nikotinsucht ofgeroden ass:
- No engem Joer fällt de Risiko vu Koronararterie Krankheet, Häerzinfarkt a Schlag ëm 50% an hëlt all Joer of, wann Dir fëmmt.
- No fënnef Joer ouni Zigaretten normaliséiert de Blutdrock a Bluttgefässer fänken un ze dilatéieren, reduzéiert de Risiko vu Bluttgerinnsel. D'Wahrscheinlechkeet fir e Schlag z'entwéckelen wäert iwwer déi nächst zéng Joer erofgoen.
- No zéng Joer ouni Nikotin gëtt d'Wahrscheinlechkeet fir Longekriibs ze kréien ëm 30-50% reduzéiert, an de Risiko stierwen un dëser Zort Kriibs gëtt zweemol reduzéiert.
- No dräizéng Joer ouni ze fëmmen, kënnt d'Wahrscheinlechkeet zréck oder zerstéiert Zänn zréck op déi vu Leit ouni Nikotinsucht.
- No fofzéng Joer reduzéiert de Risiko vu Bauchspeicheldrüsskriibs, wéi och d'Koronararterie Krankheet däitlech.
- No 20 Joer Sucht ze besiegen, gëtt de Risiko stierwen aus de Probleemer déi Fëmmerten bedrohen op normal Niveauen reduzéiert.