Wéi eleng ze fëmmen opzehalen

Am Artikel diskutéiere mir wéi een opzehalen fëmmen. Mir soen Iech wat mam mënschleche Kierper geschitt nodeems Dir Tubak ophalen, wat heescht hëllefen d'Verlaangen no Nikotin ze reduzéieren. Dir léiert effektiv Weeër fir Fëmmen opzehalen, Bewäertunge vu Leit, déi déi schlecht Gewunnecht doheem konnten opginn.

Haaptgrënn fir Fëmmen

Statistike soen datt ongeféier 70% vun de Fëmmerten dreemen hir Sucht opzeginn. Manner wéi 20% hunn ni probéiert opzehalen ze fëmmen; déi reschtlech 80% probéieren regelméisseg hir Sucht ze bekämpfen. Ass et méiglech eleng ze fëmmen opzehalen? Jo, wann Dir déi genee Grënn fir Är Tubakssucht wësst.

Jiddereen huet seng eege perséinlech Grënn, déi him drécken fir ze fëmmen. Vill Leit fänken un an hiren Teenager ze fëmmen just fir méi reift ze kucken oder "an" an all Firma ze sinn. Et schéngt, datt zesumme mat enger beliichter a gefëmmt Zigarett Versteesdemech, Frëndschaft a Spaass kommen wäert. Awer a Wierklechkeet stellt et anescht aus: den Teenager entwéckelt eng Nikotinsucht, déi an Zukunft net sou einfach lass ze ginn.

Nodeem en Tubak süchteg ass, fëmmt en Erwuessenen eng nei Zigarette fir regelméisseg Stimulatioun vun de Sënner. En héichähnlechen Zoustand geschitt wéinst der Handlung vum Nikotin am Damp. Et huet e sedativen Effekt op de mënschlechen Nervensystem, berouegt, berouegt an heiansdo verursaacht Euphorie.

Well mat der Zäit de Kierper un d'Effekter vum Nikotin gewinnt ass, schéngt e Verlaangen dauernd déi fehlend Sensatiounen opzefëllen. Wéinst dësem erhéicht de Fëmmert d'Zuel vun den Zigaretten déi pro Dag gefëmmt ginn. Awer och dës Aktioun gëtt keng Zefriddenheet. Tatsächlech, géint d'Kulisse vun enger temporärer Héicht, erschéngen déi éischt Gesondheetsproblemer a Form vun Husten, Otemschwieregkeeten, Schwächt an Schwindel, déi souwuel fir déi Persoun déi fëmmt wéi och fir déi ronderëm hien net onnotéiert ginn.

Déi meescht Leit fëmmen aus purer Langweil ze fëmmen. Wann se eng Zigarett fir d'Verännerung erreechen, wësse se an Zukunft net wéi se vun der Sucht lass ginn, well se net verstinn wat se mat sech selwer maache kënnen. Also, eng Persoun fëmmt eng Zigarett wärend hien op e Frënd bei der Entrée waart oder op de Balkon erausgeet fir ze kucken wat op der Strooss geschitt. Dacks ginn och normal Telefonsgespréicher un Elteren oder Frënn vun enger anerer Zigarett begleet just wéinst dem Wonsch selwer mat eppes beschäftegt ze halen.

Verschidde Leit probéieren net opzehalen ze fëmmen well se Angscht eleng ze sinn. Dëst ass virun allem wouer fir déi, deenen hir Ëmgéigend konstant fëmmen. Awer gleeft mir, et ass besser e "schwaarze Schof" ze ginn wéi Gesondheetsproblemer z'entwéckelen oder Lungenkrebs ze kréien.

Heiansdo fëmmen d'Leit just well se den Damp gär hunn. Nëmmen an dësem Fall soll eng Persoun selwer entscheeden wat him méi wichteg ass: seng eege Gesondheet oder direkt Freed.

5 Fakten iwwer d'Gefore vun Zigaretten a Fëmmen

Nikotin Sucht ass eng grouss Bedrohung fir d'Gesondheet vun den aktuellen an zukünftege Generatiounen. Baséierend op WHO Daten stierwen all Joer méi wéi 5 Millioune Leit weltwäit aus Ursaachen am Zesummenhang mat Zigaretteverbrauch.

Esou traureg Statistiken encouragéieren wéineg Leit hir Sucht opzeginn. Vill Fëmmerten sinn zouversiichtlech datt onsympathesch Konsequenzen se ëmgoen. Mä an der Praxis gëtt alles anescht aus.

Et gi 5 Fakten iwwer d'Gefore vum Fëmmen, déi jidderee sollt wëssen, onofhängeg vum Alter a soziale Status. Nodeems Dir se geléiert hutt, kënnt Dir oder een deen Dir kennt iwwerdenken ob et derwäert ass weider ze fëmmen oder ob et am beschten ass déi lescht Zigarett haut ze fëmmen.

Tatsaach eng - schiedlech Substanzen an Zigaretten

Kuckt d'Zesummesetzung vun Zigaretten fir d'Gefor ze verstoen, déi se fir Är Gesondheet stellen. All Zigarett enthält ongeféier 4. 000 verschidde Verbindungen a Chemikalien. Zur selwechter Zäit enthält Tubakrauch ongeféier 5. 000 chemesch Verbindungen, 60 vun deenen bösart Neoplasmen verursaache kënnen.

Den Haaptkomponent vun enger Zigarett ass Nikotin. Pure Nikotin ass eng faarweg Flëssegkeet a Form vun enger öliger Substanz. Eng Zigarett enthält ongeféier 2 mg Nikotin. Dës Substanz ass e geféierleche Gëft, deen negativ bal all mënschlech intern Organer beaflosst.

Wann Dir den Nikotin, deen an enger Zigarett enthale gëtt, an den Zirkulatiounssystem aféieren, kann den Doud optrieden. Beim Inhalatioun penetréiert den Damp direkt an den Atmungstrakt, dann an d'Blutt an d'Gehir.

Wann Nikotin an de Kierper erakënnt, erhéicht d'Häerzfrequenz an den Blutdrock klëmmt. D'Blutt gëtt viskos, wat d'Wahrscheinlechkeet vu Bluttgerinnung erhéicht.

Zousätzlech Chemikalien:

• Acrolein ass eng gëfteg Substanz déi benotzt gëtt fir Acrylsäure ze maachen. Erhéicht de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen.
• Ammoniak ass e faarwege Gas dat benotzt gëtt fir d'Spullmaschinn a Glas ze botzen.
• Benzopyren ass gëfteg, ännert d'Struktur vun DNA, provozéiert genetesch Transformatiounen. Déi geféierlechst fir schwangere Fraen.
• Tar verursaacht Kriibs a verletzt d'Lunge. Presentéieren an der Zesummesetzung vun Material fir asphalting Stroossen.
• Cadmium huet seng Haaptapplikatioun bei der Schafung vu Batterien fonnt. Huet e gëftege Effekt op d'Nieren.
• Urea - an der Fabrikatioun vun Zigaretten als Aroma Zousaz benotzt, Formen Sucht an Ofhängegkeet vun Tubak.
• Arsen ass e Gëft dat all Organer beaflosst, Muskelatrophie, Gangren vun den Äerm a Been a Leukopenie verursaacht.
• Polonium-210 ass eng radioaktiv Substanz déi Liewerkriibs, Blasekriibs, Leukämie a Bauchgeschwëster verursaacht.
• Hydrocyansäure ass gëfteg an huet e bittere Mandelgeschmaach. Et huet e paralyséierend Effekt op den Atmungssystem.
• Toluene gëtt wäit an der Produktioun vun Nagellack a Faarwen benotzt. Verursacht Schwäch an Depressioun.
• Kuelemonoxid verursaacht den Doud wann se an engem zouenen an ongeventiléierte Beräich inhaléiert. D'Besonderheet vu Kuelemonoxid ass d'Feele vu Faarf a Geroch. Verursacht Vergëftung.
• Formaldehyd provozéiert d'Bildung vu Kriibs.
• Vinylchlorid - kuerzfristeg Belaaschtung verursaacht Kappwéi, Schwächt, Schwindel, laangfristeg Belaaschtung verursaacht Leberkriibs.
• Waasserstoff Cyanid ass en Toxin deen an der Kontroll vun Nager benotzt gëtt. Wann et a kleng Dosen inhaléiert gëtt, verursaacht et Kappwéi a Schwächt.
• Ethylen - verursaacht Schläifegkeet a Lethargy.

Tatsaach zwee - Ofsenkung vun der Liewenserwaardung

Regelméisseg Fëmmen reduzéiert duerchschnëttlech Liewenserwaardung ëm ongeféier 20 Joer. Dëst ass wéinst den negativen Effekter vun Zigarette Substanzen op mënschlech Organer:

• Longen - dëst Uergel leiden am meeschte schiedlech Effekter. D'Haaptursaach vum Doud fir Fëmmerten ass pulmonal Onkologie. Nikotin fördert d'Produktioun vu fräie Radikale, déi Zellen zerstéieren an mutéieren. Wéinst deem multiplizéieren se, provozéieren bösart Neoplasmen.
• Gehir - nodeems Nikotin an de Kierper penetréiert, geschitt Vasokonstriktioun am Kapp. D'Resultat ass eng Ofsenkung vum Floss vu Blutt a Sauerstoff an d'Nervegewebe. Dofir erschéngen onerwaart Migränen, Probleemer mat Erënnerung an Erënnerung. Zur selwechter Zäit féiert d'Schwächung vu Bluttgefässer dacks zu Kappwéi a Gehirkriibs.
• Kardiovaskulär System - Fëmmen verursaacht d'Bildung vun Hypertonie, Arrhythmie, Angina pectoris, Atherosklerosis. Heiansdo kann en Häerzinfarkt oder Thrombose optrieden. Komplikatioune enthalen Schlaganfall, Nierenausfall, Gangren vun den Waffen a Been, an Aortabroch.

Tatsaach dräi - Verschlechterung vun der Liewensqualitéit

Eng schlecht Gewunnecht kann net nëmmen Är Gesondheet negativ beaflossen, awer och Äert sozialt Liewen. Dëst manifestéiert sech an de folgenden:

• Reduzéiert Gehälter - déi meescht Mataarbechter, wéi hir Cheffen, fannen d'Fëmmerten irritéierend. Et geschitt duerch heefeg "Fëmmen Pausen", wéinst deenen d'Aarbechtszäit net un d'Produktiounsaufgaben ausginn, mee op Zigaretten. An Europa ass d'Pai vun de Fëmmerten 30% manner wéi déi vun de Kollegen, déi net fëmmen. En anere Grond fir d'Gehälterreduktioun ass dacks krank Congé wéinst schlechter Gesondheet.
• Problemer mat Carrière Fortschrëtt. Fëmmerten ginn dacks mat Leit verbonnen, déi alkoholescht Gedrénks gär hunn. Leit mat Ofhängegkeete ginn als Schwächen ugesinn, net op Leaderspositioune gewënscht, an net eescht geholl.
• Geldstrofe fir Fëmmen op ëffentleche Plazen. Fréier konnten d'Fëmmerten ouni Problemer fëmmen wou se wollten. No der Aféierung vu Geldstrofe fir Fëmmen op ëffentleche Plazen, mussen d'Fëmmerten hir schlecht Gewunnecht nëmmen a strikt designéierte Plazen a Raimlechkeeten ausginn.
• Mangel u Méiglechkeeten an eng Gesellschaft vun Net-fëmmen Leit ze kommen. Vill Leit wëssen datt Fëmmen opzehalen hëlleft Är Gesondheet an Erscheinung ze verbesseren. Awer gläichzäiteg schued passiv Fëmmen de mënschleche Kierper net manner wéi aktive Fëmmen. Dofir probéieren Net-Fëmmerten hir Kommunikatioun mat Leit mat enger Zigarett am Mond ze limitéieren.

Tatsaach véier - passiv Fëmmen vun Famill a Frënn

Leit mat Nikotinsucht sinn zouversiichtlech datt passiv Fëmmen keng Gefor fir de Kierper vun deenen ronderëm si duerstellt. Tatsächlech ass dëst e Mythos! An dës Argumenter wäerten et verdreiwen:

1. Wärend engem Puff inhaléiert de Fëmmert Nikotin an aner schiedlech Substanzen (loosst eis se ongeféier 100 Prozent huelen). Beim Ausatmung kommen 60 Prozent vun dëse Substanzen an de Kierper vun der Persoun déi nieft hinne steet, a just 40 Prozent bleiwen beim Fëmmert.
2. Leit, déi fëmmen bewosst Nikotin huelen, dofir gëtt hire Kierper mat der Zäit un nei Substanzen gewinnt, d'Immunitéit géint si entwéckelt. Net-Fëmmerten hu kee sou Schutz.
3. Wann an enger Famill mat Kanner ee vun den Elteren e Pak Zigaretten pro Dag fëmmt, da penetréiert d'Quantitéit vun Nikotin, déi mat 3 gefëmmt Zigaretten vergläichbar ass, an de Kierper vum Puppelchen.
4. D'Loft, déi no engem Puff ausgeotemt gëtt, enthält 2 Mol méi gëfteg Substanzen wéi beim Inhalatioun. Dofir hale all Leit, déi nieft dem Fëmmert stinn, gëfteg Loft an.

Passiv Fëmmen féiert och zu:

• Entwécklung vun Onkologie;
• Erënnerung Problemer;
• geschwächt Immunitéit;
• Atherosklerosis.

Schwangere Fraen musse manner ronderëm d'Fëmmerten sinn an net selwer fëmmen, well d'Konsequenzen an dësem Fall zimlech schlëmm sinn. Passivt Fëmmen bei zukünftege Mammen féiert zu Fehlgaarten oder virzäitegen Gebuerten.

Tatsaach fënnef - finanziell Ausgaben

Vill Fëmmerten denken net un wéi vill Sue si fir Zigaretten ausginn. Loosst eis e puer einfache Berechnunge maachen. D'Duerchschnëttskäschte vun engem Pak Zigarette sinn elo $1, 5. Mir multiplizéieren dës Figur mat 30 (d'Zuel vun Deeg an engem Mount), mir kréien $ 45. Ganz bedeitend Betrag, richteg?

Wann Dir net gefëmmt hutt, kënnt Dir dës Sue fir eng Rees an de Buttek ausginn, e Kino mat Ärer anerer Halschent oder all aner Vakanzeplaz. Wann de Betrag vun $ 45 fir Iech niddereg schéngt, multiplizéieren se dann mat engem aneren 12. Total - $ 540. Dës Sue si genuch fir Iech en neie Gadget ze kafen, gutt Teppecher an Autosdecken, oder all aner Saach vun där Dir laang gedreemt hutt.

Alles wat Dir maache musst ass Fëmmen opzehalen. Denkt Dir et ass schwéier? Gutt, nee, a mir wäerten Iech soen wéi Dir fëmmen opzehalen.

Motivatioun fir Fëmmen opzehalen

Eng effektiv Method fir eng schlecht Gewunnecht opzehalen ass ganz einfach. Dir musst verstoen datt Zigaretten schiedlech fir Är Gesondheet, Erscheinung a Portemonnaie sinn. Dir braucht net ze fëmmen fir den Zentrum vun der Opmierksamkeet ze sinn oder d'Opmierksamkeet vum Meedchen ze kréien wat Dir gär hutt. Andeems Dir ophale mat Fëmmen, verléiert Dir näischt, awer Dir wäert vill gewannen.

Natierlech schéngen déi éischt Deeg vum Fëmmen opzehalen wéi Häll fir Iech. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Dir d'Fäegkeet verluer hutt normal ze relaxen ouni Zigaretten. Awer och dëst ass einfach ze këmmeren! Fannt Iech en interessanten Hobby, kuckt Filmer fir déi Dir ëmmer net genuch Fräizäit hutt. Fannt wéi-minded Leit déi och eng schlecht Gewunnecht kämpfen.

Dir wëllt Är Kanner an Enkelkanner gesinn opwuessen an och op hirer Hochzäit danzen? An dat alles ass méiglech, wann Dir Är nächst Zigarett elo direkt ausdréckt an de Rescht Tubakspäck an d'Dreckskëscht geheit.

Wat geschitt mam Kierper wann Dir fëmmen opzehalen

Déi meescht Fëmmerten panikéieren ier se mat Zigaretten ophalen. Dëst geschitt wéinst Ignoranz iwwer wat mam Kierper geschitt nodeems d'Nikotin ophält an et anzeginn. Ech wëll dës Leit e bësse berouegen andeems ech soen datt et positiv an negativ Konsequenze wäerte kommen.

An den éischten Deeg no der Zigarette opzehalen, gëtt eng Persoun vun engem schwéieren Hust gefoltert, an e puer Fäll mat Phlegm. Dëst ass wéinst der Verëffentlechung vun gëftege Substanzen aus de Longen während Husten. D'Dauer vun dëser Bedingung hänkt direkt vun der Dauer vum Fëmmen of.

Eng schaarf Ofsenkung vum Nikotin am Blutt provozéiert séier Stëmmungsschwankungen, déi net kontrolléiert kënne ginn. Heiansdo fällt eng Persoun a kuerzfristeg Depressioun. A verschiddene Fäll kënnen Schlofproblemer, Iwwelzegkeet an Ausbroch vun Reizbarkeet optrieden. Als Regel, verschwannen esou Symptomer bannent 2-3 Méint.

Aktivt Fëmmen reduzéiert d'Gefill vum Hunger. Awer soubal Dir ophält ze fëmmen, fänkt Dir un e verstäerkten Appetit ze erliewen. Gitt et net op, probéiert richteg ze iessen. Wann Dir net konnt evitéieren iwwerschësseg Kierpergewiicht ze gewannen, da empfeelen mir Iech d'Atomesch Diät ze probéieren, déi Iech erlaabt Iech mat den haassen Zentimeter op der Taille an Hëfte a kuerzer Zäit ze trennen.

An den éischten 5 Deeg nodeems Dir Zigaretten ophält, wäert Dir staark Verlaangen no Miel a séiss Produkter erliewen. Dëst ass wéinst enger Ofsenkung vum Bluttzockerspigel an dem Kierper säi Wonsch et z'erfëllen. Wärend dëser Zäit fillt Dir Kappwéi an Duercherneen.

Awer déi negativ Konsequenzen enthalen:

• Stéierungen am Fonctionnement vum Immunsystem;
• Stéierungen am Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt;
• Problemer mat der mëndlecher Schleimhaut.

D'Haaptgefor ass psychologesch Nikotin Sucht. Et ass dat, wat fréier Fëmmerten nees no enger Zigarett mécht.

Wou ufänken ze fëmmen opzehalen

Elo si mir op de Punkt komm fir opzehalen ze fëmmen. Follegt eis Empfehlungen fir Äddi vun der Sucht fir ëmmer:

1. Fest décidéiert fir hei an elo opzehalen ze fëmmen, ouni et méi spéit opzehalen.
2. Sot Äre bedeitendsten aneren, Familljememberen a Frënn iwwer Är Absicht Är Sucht opzeginn. Wann néideg, frot se fir Ënnerstëtzung an Hëllef. Et wäert super sinn wann ee vun Äre Léifsten och decidéiert opzehalen ze fëmmen, well et méi einfach ass et zesummen ze maachen.
3. Ewechzehuelen all fëmmen-Zesummenhang Accessoiren vun Ärem Haus an Aarbechtsplaz: Mätscher, Briqueten, Äschebecher. Wäscht all Elementer déi vum Tubak richen. Kaaft e Loftfrëscher fir Tubaksrauch aus Äre Zëmmer ze läschen.
4. Berechent wéi vill Dir op Zigaretten pro Mount verbréngt. Gitt et an eng Enveloppe a verstoppt et. E Mount nodeems Dir ophale mat Fëmmen, verbréngt dës Suen op e Kaddo fir Iech selwer. Widderhuelen d'Prozedur nächste Mount.

Weeër ze fëmmen opzehalen

Déi einfachst an zougänglechst Method fir opzehalen ze fëmmen ass opzehalen ze fëmmen an dat ass et. Awer net all Leit kënnen eleng mat Tubakssucht eens ginn; E puer feelen Wëllenskraaft, anerer feelen Vertrauen. Et ass fir sou Leit déi speziell Moyene geschaf goufen fir den Zoustand nom Fëmmen opzehalen ze léisen.

Fir den Effet vun Entzugssymptomer ze reduzéieren wann Dir Tubak ophalen, benotzt Nikotinflecken. Wärend hirem Gebrauch kënnt Nikotin an de Kierper ouni d'Lunge ze schueden. Awer gläichzäiteg leid de Kardiovaskuläre System ënner Nikotin Effekter. Aus dësem Grond ass d'Benotzung vun engem Nikotinflecken nëmmen eng temporär Moossnam bis den Drang fir ze fëmmen verschwënnt.

D'Aktioun vum Knätsch mat Nikotin baséiert op engem ähnleche Prinzip. Et muss lues am Mond kauen, Spaut behalen, an dann schlucken. Dëse Knätsch huet en onangenehmen Geroch a Geschmaach, an heiansdo erschéngen Probleemer mam Magen-Darmtrakt no senger Benotzung.

Am Verkaf fannt Dir speziell Inhalatoren déi Nikotin enthalen. Wann Dir den Drang hutt ze fëmmen, huelt 80 Atem duerch dësen Inhalator. Dank dësem kritt de Kierper déi erfuerderlech Dosis reinen Nikotin.

A verschiddene Fäll gi Medikamenter benotzt, awer si enthalen Antidepressiva. Si hunn e staarkt berouegend Effekt op d'mënschlech Psyche an d'Nervensystem, wat zu Apathie, Lethargy an Schläimkeet féiert.

Onkonventionell Methoden fir Fëmmen ze bekämpfen:

• Akupunktur;
• Aromatherapie;
• Hypnos;
• Folk Heilmittel;
• auto-Training;
• psychologesche Virschlag.

Tipps wéi Dir doheem fëmmen opzehalen

Drënner proposéiere mir Iech mat 10 Basis Tipps vertraut ze maachen fir Fraen a Männer ze hëllefen mat Tubakssucht doheem ëmzegoen:

1. Liest dem Allen Carr säi Buch Den einfache Wee fir Fëmmen opzehalen. Dëse Bestseller huet d'Häerzer vu villen Ex-Fëmmerten weltwäit gewonnen. D'Buch presentéiert Dissertatioun, duerch déi Fëmmen ophalen séier an ouni Schued fir d'Gesondheet geschitt. Den Auteur recommandéiert Är Angscht virun Nikotin Sucht ze iwwerwannen. Verstinn an akzeptéieren d'Tatsaach, datt Fëmmen keng Euphorie bitt, a Wëllenskraaft keng Roll spillt fir d'Sucht opzeginn.
2. Gitt all d'Zigaretten, Äschebecher a Briqueten lass, déi Dir an Ärem Heem hält.
3. Stop mat Leit ze kommunizéieren déi fëmmen.
4. Invitéiert net Leit déi fëmmen.
5. Drénkt net Alkohol, well et erhéicht de Wonsch ze fëmmen.
6. Drénkt manner Téi a Kaffi.
7. Kaaft Séissegkeeten an de Moment wou Dir den Drang fillt fir ze fëmmen, iesst d'Séissegkeet.
8. Liewen aktiv. Start moies an owes laafen, maacht Übungen a beweegt sou vill wéi méiglech.
9. Fannt en neien Hobby, maacht Hausaarbechten.
10. Verbréngt méi Zäit mat Famill a Frënn, déi Iech ënnerstëtzen an Ärem Wonsch Zigaretten opzeginn.

Wéi fëmmen opzehalen a 5 Deeg

Dës Technik gouf vun amerikanesche Spezialisten entwéckelt. Si huet sech op der ganzer Welt gutt bewisen.

Wann Dir wëllt fëmmen opzehalen a fënnef Deeg, befollegt dës einfach Regelen:

• Fir 5 Deeg, opstoen 30 Minutte méi fréi wéi Är üblech Erwächenzäit.
• Drénkt 0, 5 Liter proppert a roueg Waasser op nüchternen Magen.
• Fir e puer Minutten, maacht Atmungsübungen: déif lues Atem a schaarf kuerz Exhalatiounen.
• Iessen nëmmen Planz Liewensmëttel. Während dem Frühstück, drénken frësch gepressten Jusen a iesst Geméis. Fir Mëttegiessen iessen Geméis Zoppen an Zaloten, fir Owesiessen - gedämpft Geméis, Stews an Zaloten.
• Beweegt méi a gitt op d'Aarbecht. Spillt Sport, vermeit de Lift ze benotzen.

Schonn um 4. Dag mierkt Dir wéi d'Fëmmenhunsch erofgaang ass, an de 5. ass et komplett verschwonnen.

Wéi fëmmen opzehalen mat Folk Heilmittel

Traditionell Medizin huet vill Leit am Kampf géint Fëmmen gehollef. Drënner schwätze mir iwwer d'Basisrezepter fir d'Virbereedung vu Folk Heilmittel, déi hëllefen d'Nikotinsucht ze eliminéieren.

Rezept mat valerian

Zutaten:

• valerian - 1 Zoppeläffel. l; ;
• Löwenzahn - 1 Zoppeläffel. l; ;
• catnip - 1 st. l; ;
• kochendem Waasser - 250 ml.

Virbereedung:Gitt e Glas kochendem Waasser iwwer d'Kraider, deckt den Container mat engem Deckel a waart bis d'Zesummesetzung komplett ofgekillt ass. Strain.

Benotzung:Drénkt d'Dekokatioun soubal Dir den Drang fillt ze fëmmen.

Rezept mat Hafer

Zutaten:

• gréng Hafer - 250 g;
• kochendem Waasser - 0, 5 l;
• Hunneg - 1 Tsp.

Virbereedung:Maacht d'Hafer an engem Mixer. Kachen Waasser addéieren, d'Bouillon fir eng Stonn lass loossen, ofkillen a strapazéieren.

Benotzung:Huelt 100 ml Abkochung mat Hunneg all Kéier wann Dir fëmmen wëllt.

Rezept mat Eucalyptus

Zutaten:

• kochendem Waasser - 250 ml;
• Eucalyptus Blieder - 1 Zoppeläffel. l.

Virbereedung:Gitt d'Eucalyptusblieder an e Glascontainer a gitt kochend Waasser driwwer. Deckt mat engem Deckel a léisst de Bouillon fir eng Stonn brouen. Strain, add 1 st. l. l. Hunneg a pure Glycerin.

Benotzung:Huelt e Véierel Coupe vun der Abkochung siwe Mol am Dag fir e Mount.

Rezept mat Soda

Zutaten:

• waarmt Waasser - 200 ml;
• baken Soda - 1 st. l. l.

Virbereedung:Baken Soda am Waasser opléisen.

Benotzung:Spülen Äre Mond mat der Léisung soubal Dir den Drang fillt fir eng Zigarett ze huelen - dëst wäert Iech Nikotin net gär hunn.

Rezensiounen

• "Ech hunn méi wéi 10 Joer gefëmmt. An et huet alles banal ugefaang - an der Schoul wollt ech net anescht wéi meng Kollegen sinn, ech hu mech méi zouversiichtlech a reift mat enger Zigarett. Lues a lues ass d'Selbstbegeeschterung zu enger Sucht gewuess, mat där extrem schwéier ze këmmeren war. Dem Allen Carr säi Buch huet mir gehollef endlech opzehalen ze fëmmen. Eréischt no der Liesung konnt ech mäi Tubakmonster Äddi soen an e vollt a gesond Liewen liewen!
• "Ech hunn ugefaang aus Langweil ze fëmmen. No enger Zäit hunn ech gemierkt datt dës Langweil sech zu enger schlechter Gewunnecht entwéckelt huet. Fir Fëmmen ze bekämpfen hunn ech Nikotin Gummi a Flecken benotzt, awer si hunn mir net gehollef. Duerno sinn ech op d'traditionell Medizin ëmgewandelt an hunn de Mond mat enger Soda-Léisung gespullt. Et huet mir gehollef! "
• "Ech hu misse fëmmen opzehalen wéinst Gesondheetsproblemer. Ech kann net soen datt Fëmmen opzehalen fir mech einfach war. Et waren Deeg vun Depressioun, onkontrolléierbar Ausbroch vu Roserei a Béiswëllegkeet. Mee ech hunn et gemaach! D'Ënnerstëtzung vun de beléiften, d'Hypnos an de Wonsch gesond ze ginn hunn mir vill gehollef! Ech denken, Dir kënnt nëmme fëmmen opzehalen wann Dir et oprecht wëllt.