Fëmmen opzehalen ass einfach. Wann Dir verstitt wat genee e bestëmmte Fëmmert gewënnt a wat mat senger Gewunnecht verléiert, ass et vill méi einfach de effektivste Wee ze wielen fir fir ëmmer ze fëmmen opzehalen. Dofir ass déi éischt Saach ze maachen fir Är eege Motivatioun fir ze fëmmen ze verstoen. Duerno ass et Zäit fir op déi bekannte psychologesch, therapeutesch a folkesch Methoden ze goen, déi méi wéi engem Nikotinsüchter gehollef hunn.
Firwat fëmmen?
Fir eng schlecht Gewunnecht opzehalen, musst Dir d'Grënn fir seng Existenz verstoen. Déi meescht Leit fänken an hiren Teenager ze fëmmen. De Wonsch wéi en Erwuessenen ze schéngen encouragéiert Jugendlecher "erwuesse" Aktiounen ze maachen, dorënner drénken a fëmmen. Wann de Maximalismus passéiert, gëtt et net sou einfach d'Gewunnecht opzeginn: de Kierper ass ofhängeg, an d'Liewen ouni Zigaretten ass net méi méiglech.
Eng ähnlech Situatioun geschitt wann eng Persoun an en neit Team erakënnt. De Stress aus deem neien Ëmfeld gëtt ergänzt duerch d'Tatsaach, datt duerch Kontakt mat aneren d'Leit kënnen d'Gewunnechten vun anere Leit iwwerhuelen an sech un d'allgemeng Liewensstil an der Gesellschaft adaptéieren. Sou e Mechanismus fir d'Entwécklung vun der Sucht ass mat dem Wonsch verbonne mat der Équipe an der Aarbecht abegraff ze fillen. Dëst kann ufänken mam Versuch fir Fëmmerten Firma ze halen an Secondhand Fëmmen, eng Prädisposition ze kreéieren.
Et gi psychologesch a physiologesch Ofhängegkeete fir Fëmmen. Op der Bühn vun der psychologescher Gewunnecht ass et einfach ze fëmmen opzehalen, well eng Persoun net wierklech süchteg ass, awer nëmmen de positiven Effekt vum Zigarettefëmmen verséchert. Wann physiologesch dës Form vun Ofhängegkeet ugeschloss huet, da muss de Kierper och déi schlecht Gewunnecht bekämpfen.
Wou ufänken?
Déi richteg Haltung wäert d'Fëmmen ophalen am schmerzlosst maachen.
Fir unzefänken, sollt Dir all déi verbleiwen Fëmmmëschungen an Zigaretten ewechgeheien. Wann d'Entscheedung getraff gouf fir d'Gewunnecht opzehalen, hëlleft entscheedend Oflehnung et lass ze ginn. Fëmmen Accessoiren, wéi Mondstécker, Päifen, Zigarettefäll, Aschebecher, a souguer Briqueten, ginn an d'Poubelle ouni Bedauern. De "Duty" Pack flitt och an den Dreck, fir net nach eng Kéier mat senger Präsenz ze probéieren.
Dacks Fëmmen opzehalen hunn net d'Wëllenkraaft fir an 1 Dag opzehalen; de Wonsch ze fëmmen ass méi staark wéi d'Fäegkeet iwwer déi üblech Attributer vum Liewen ze vergiessen. An dëser Situatioun ass eng aner Method mat enger gradueller Restriktioun vun der Zuel vun Zigaretten gefëmmt. Dir musst berechnen wéi vill normalerweis pro Dag gefëmmt gëtt. An den éischte puer Deeg musst Dir hir Zuel ëm een reduzéieren, a sou weider, bis et méiglech ass e ganzen Dag ouni Zigarett ze daueren. Wann de Besoin fir Fëmmen minimal gëtt, kënnt Dir sécher all Fëmmen Accessoiren ewechgeheien - elo gëtt et genuch Wëllen fir dëst.
Eng aner effektiv Manéier ass regelméisseg Fëmmen duerch d'Benotzung vun enger elektronescher Zigarett oder Vape ze ersetzen. D'Formuléierunge fir dës Apparater beinhalt eng méi niddreg Dosis Nikotin wéi an enger Zigarett. Wéi och ëmmer, an dësem Fall ass et derwäert d'Zäit vun hirer Benotzung kloer ze limitéieren, well, am Géigesaz zu enger regulärer Zigarett, keng kloer definéiert Period vum Gebrauch ass.
Wéi net ze briechen?
Fëmmen ze vergiessen ass oft vun der Gewunnecht vum Kierper selwer zu Nikotin verhënnert. Am Ufank gëtt dës Substanz onofhängeg vu Liewerzellen a minimale Doséierunge produzéiert. Wann seng Aufnahme vu baussen ufänkt d'Dosen ze iwwerschreiden, déi néideg sinn fir d'Zellen, stoppt d'Liewer hir Produktioun als onnéideg. Dëst ass wou eng Persoun eng "Paus" huet. All Period virun der Erscheinung vum "Breech" ass individuell. Dëst ass wéinst der ënnerschiddlecher Stäerkt vun Zigaretten a Fëmmerfahrung. Mat enger kuerzer Erfahrung erschéngt de maximale Verlaangen no der Erhuelung vun der Gewunnecht an den éischten 2-4 Deeg a verschwënnt bal direkt wéinst dem Start vun der Liewer. Wann d'Erfahrung bedeitend ass, an d'Zigaretten ware vu mëttlerer Kraaft a méi héich, da kann dës Period bis zu e puer Wochen verspéit ginn. An dësem Fall, Fëmmen opzehalen sollt graduell sinn, fir net Stress am Kierper ze verursaachen.
Fëmmen geet dacks Hand an Hand mat anere mënschleche Gewunnechten. Esou Aktiounen kënnen op engem Reflexniveau zu engem Decompte an enger Erhéijung vun der Bedierfnes fir Zigaretten féieren. Dofir muss d'Oflehnung vun hinnen duerch eng Verännerung vun alldeeglechen "Douane" begleet ginn. Et ass am beschten e liichte Viraussetzung fir e gesonde Liewensstil ze maachen: Waasser a Jusen drénken amplaz Soda a Kaffi, maacht liicht kierperlech Aktivitéit.
Medizinesch Preparatiounen
Wann Dir et net fäerdeg bruecht hutt eleng ze fëmmen opzehalen, da sollt Dir ufänken speziell Medikamenter ze huelen, déi d'Verlaangen no Fëmmen reduzéieren. Ënnert hinnen sinn déi folgend Formen:
- Gips;
- Spraydousen;
- Pëllen.
D'Flecken kënnen op all Deel vum Kierper festgehalen ginn, sou datt keen iwwer seng Präsenz roden. Hir Handlung baséiert op der Aféierung vu klengen Dosen Nikotin an de mënschleche Kierper. D'Verlaangen no senger Intake vu baussen verschwënnt, an d'Liewer fänkt lues a lues un de fehlend Volumen ze produzéieren. D'Schwieregkeet fir dës Flecken ze benotzen läit an der häufiger Onméiglechkeet vun enger Persoun sech op een pro Dag ze limitéieren, wat zu hirer konstanter Verännerung an der Erhéijung vun den Nikotindosen iwwer déi zulässlech féiert.
Et ginn zwou Zorte vu Fëmmen ophalen Spraydousen: Nikotin-enthale an Nikotin-averse. Am éischte Fall ass den Effekt vum Spray ähnlech wéi d'Benotzung vun engem Patch a féiert zu de selwechte Probleemer. Déi zweet Zort Spray funktionnéiert duerch en anere Mechanismus. Si enthalen nëmmen äthereschen Ueleger a Kräutertinkturen, déi, wann se an d'Atmungstrakt erakommen, d'Schleimhaut ëmginn. Wann, no der Benotzung vun der Drogenofhängeger, eng Persoun fëmmt Zigarette, Nikotin reagéiert mat Ueleg, déi Vergëftung mat Iwwelzegkeet, Schwindel an allgemeng Malaise verursaache wäert. D'Resultat wäert d'Fëmmen vun enger Zigarett onerwaart maachen.
Tabletten funktionnéieren op de Prinzip vun der Entwécklung vun der Aversioun vu Fëmmen, awer, am Géigesaz zu Spraydousen, ginn déi néideg Substanzen an de Bluttkrees, wou se mat Nikotin reagéieren.
Folk Methoden
Drogentherapie fir Nikotin Sucht ass net fir jiddereen recommandéiert. In der Regel kënnen Leit mat enger kuerzer Fëmmerfahrung dee beschten Effekt erreechen. Laangfristeg Fëmmerten erliewen vill Nebenwirkungen, déi se nëmme verhënneren, datt se fëmmen opzehalen. An dësem Fall gëtt d'Benotzung vun traditionelle Medizinmethoden recommandéiert, déi op d'Benotzung vun natierleche Produkter baséiert an net extensiv Nebenwirkungen verursaacht.
- Herbal Kollektioun. Eng Mëschung aus islännesche Moos, Päerdsschwanz, Pikulnik Gras, Kiemen, Brennnessel a Mountaineer (1 Teelöffel vun all Zutat) gëtt an 500 ml kochendem Waasser gegoss, 10 Minutten gekacht, fir eng Stonn infuséiert an duerch Gaze gefiltert. Benotzt d'Infusioun sollt 100 ml dräimol am Dag nom Iessen sinn.
- Anti-Nikotin Téi.D'Wuerzelen vum gemeinsame Zikorie, Valerian officinalis, Brennnesselblieder, Peffermënz a parfüméierter Rue ginn zerquetscht. Een Teelöffel Blat Téi gëtt an déi resultéierend Sammlung bäigefüügt a 500 ml kochendem Waasser gegoss. D'Sammlung gëtt fir eng Stonn infuséiert, duerno gëtt se gefiltert. Et soll 130 ml 2-3 Mol am Dag geholl ginn.
- Hafer. Zwee Esslöffel Haferkorn gi mat engem Glas kochendem Waasser gegoss, duerno fir 5 Minutten gekacht an eng Stonn infuséiert. Huelt eng Abkochung no der Belaaschtung vun 100 ml dräimol am Dag virum Iessen.
- Calamus Wuerzelen. Schneide eng zwee Joer al Branche vu Vogelkirsche a 5 mm Stécker. Kauen a späiz all Kéier wann Dir Loscht hutt ze fëmmen. Den Effekt trëtt 10-12 Deeg nom Start vum Gebrauch.
- Infusioun fir de Mond ze spülen. Fir d'Infusioun ze preparéieren, ginn déi zerquetscht Rhizome vun der Serpentin mat engem Glas kochendem Waasser gegoss a fir 50 Minutten infuséiert. Spülen Äre Mond all Dag moies nom Iessen. Dir kënnt och eng Soda-Léisung fir Spülen benotzen (een Esslöffel Soda an engem Glas Waasser).
De Verlaf vun der Behandlung mat Folk Heilmittel an alle Fäll (ausser d'Benotzung vu Calamuswurzelen) ass 1 Mount.
Conclusioun
Fëmmen ass eng zimlech allgemeng schlecht Gewunnecht an der moderner Gesellschaft, dofir ass et net sou einfach et opzeginn. Et sollt verstane ginn datt et onwahrscheinlech ass datt et méiglech ass komplett ze vergiessen, trotz all de Rot, an engem Dag. D'Erfahrung, déi iwwer d'Jore gesammelt ass, wäert net sou séier fortgoen. Glécklecherweis ginn et vill Méiglechkeeten fir de Problem ze léisen, an aus der ganzer Varietéit vu Virschléi kënnt Dir definitiv déi bescht an effektiv Manéier wielen, déi Iech speziell hëlleft.