Effektiv Weeër fir Fëmmen opzehalen

Bis haut gëtt et eng zimlech grouss Varietéit vu Weeër, déi Iech hëllefe fir ëmmer opzehalen ze fëmmen. An dësem Zesummenhang ass d'Wiel vun enger Methode fir d'Behandlung vun Nikotin Sucht relativ einfach. D'Fro ass wéi effektiv et ass. An dësem Fall, Rezensiounen iwwer eng oder aner Method vun der Behandlung "schaffen" ganz gutt.

fëmmen opzeginn

Et ass net ëmmer Medikamenter déi hëllefen ze fëmmen opzehalen. Vill Leit verwalten et eleng mat Nikotinsucht eens. D'Haaptaufgab gläichzäiteg bleift d'Versuchung iergendwann ze widderstoen fir zréck op Fëmmen. Wéi wielen ech deen eenzege Wee fir ëmmer ze fëmmen opzehalen? Ier Dir Präferenz fir all Method vun der Behandlung gëtt, ass et ganz wichteg d'Haaptcharakteristike vun all vun hinnen ze studéieren. Weeër fir Fëmmen opzehalen, déi ideal sinn fir Heembedéngungen, besteet aus e puer Haaptpunkte. Als éischt ass dëst e Faktor vun der psychologescher Haltung an der Bereetschaft fir en neie gesonde Liewensstil unzefänken, an deem d'Zigaretten keng Plaz méi hunn.

Wat maache wann Dir fëmme wëllt?

Et ass derwäert ze bemierken datt, egal wéi eng Method vun der Behandlung fir Nikotin Sucht Dir wielt, dëst Element sollt den Haaptintegral vun Ärem Liewen sinn. De bewosste Wonsch vun enger Persoun fir opzehalen ze fëmmen ass d'Halschent vum Erfolleg. De nächste Schrëtt ass d'Zuel vun den Zigaretten pro Dag ze reduzéieren. Et ass néideg fir Är Wënsch ënner strikt Kontroll ze huelen, de Gedanken "Ech fëmmen net" muss stänneg am Kapp präsent sinn.

Wann Dir Loscht hutt ze fëmmen, sollt Dir eng mental Analyse vun der aktueller Situatioun maachen. Eng exzellent Method déi Gedanken iwwer Zigaretten ënnerdrécke kann ass d'Benotzung vu speziellen Nikotinflecken, Knätsch a Séissegkeeten. Zousätzlech kënnen d'Liewensmëttel wéi Uebst, Somen oder zum Beispill fein gehackt Geméis hëllefen Fëmmen opzehalen. Den Haaptprinzip an dësem Fall ass e monotone Prozess, ähnlech wéi Fëmmen.

10 Weeër fir Fëmmen opzehalen

  1. Method fir Fëmmen opzehalen mat Nikotinflecken a Knätsch. Mat der Hëllef vun dëse Fongen ass de Kierper vum Fëmmert lues a lues vun der Nikotin Sucht ofgeschwächt. D'Methode ass ideal fir déi, déi sech selwer d'Zil gesat hunn, eleng ze fëmmen opzehalen, awer d'Period vun der Ausscheedung vum Nikotin aus dem Kierper ass zimlech schwéier z'erhalen. Den Nodeel vun esou Methoden ass eng gewëssen Zäit, déi erfuerderlech ass fir elo vun den Nikotin-Ersatzspiller selwer ze knacken.
  2. Methode vun der Behandlung duerch Hypnos oder Kodéierung. Dëst ass vläicht deen eenzege Wee fir séier eng Kéier opzehalen ze fëmmen deen net offiziell guttgeheescht ass. Dës Methode vun der Behandlung beinhalt de psychologesche Virschlag fir de Fëmmert vun enger Aversioun vu Fëmmen. An dësem Fall gëtt de Patient dacks an eng hypnotesch Trance agefouert. An e puer Fäll ass et net méiglech ze fëmmen opzehalen no enger gewësser Zuel vu Sessiounen, dann ass de Verlaaf vun der Behandlung recommandéiert ze widderhuelen.
  3. Akupunktur (Akupunktur) als Wee fir Fëmmen ze bekämpfen. Wéi Dir wësst, existéiert dës Method fir verschidde Krankheeten fir eng laang Zäit. Dëst gëllt och fir schlecht Krankheet-verursaache Gewunnechten. Andeems Dir speziell Nadelen an déi richteg Punkte vum Kierper dréckt, ënnerdréckt de Spezialist also d'Verlaangen no Fëmmen am Patient. Am meeschte Fäll sinn 1-5 Sessiounen genuch fir opzehalen ze fëmmen.
  4. De richtege Wee fir ze fëmmen opzehalen ass duerch haart Aarbecht. Laut Psychologen, an engem Zoustand vu konstante Stress verbonne mat der Aarbecht, gëtt d'Zuel vun den Zigaretten, déi am Dag gefëmmt ginn, däitlech reduzéiert. Am Zesummenhang mam enksten Zäitplang bleift keng Zäit fir permanent Damppausen. Fir de maximalen Effekt an Ärem Zil z'erreechen fir Fëmmen opzehalen hëlleft eng Aarbechtsplaz wou fëmmen verbueden ass.
  5. Sport als Behandlung fir Nikotin Sucht. Fir Leit, déi un engem aktive Liewensstil gewinnt sinn, ass eng Method, déi Fëmmen duerch eng Zort Sport ersetzt, exzellent. Mat der Hëllef vu reegelméisseger a moderéierter kierperlecher Aktivitéit huet eng Persoun e Gefill vu Freed. Dëse Staat mécht et vill méi einfach de Kampf mat Nikotin Sucht z'erhalen. Andeems Dir op Sport konzentréiert, kënnt Dir ophalen mat Fëmmen ouni nei Medikamenter ze benotzen.
  6. Outdooraktivitéiten als e super Wee fir Nikotinsucht ze bekämpfen. Wandern duerch den Dschungel, iwwerwannen d'Spëtzt vun engem impregnable Bierg, Kajak, Dir kënnt eng agreabel a gläichzäiteg nëtzlech Vakanz verbréngen. Am Krees vun engem Net-Fëmmen-Team hutt Dir all Chance fir opzehalen ze fëmmen. Dank dem haarde Modus hutt Dir an dësem Fall keng Zäit fir eng Damppaus. Also, an e puer Deeg kënnt Dir nikotin eemol an fir all vergiessen.
  7. De sécherste Wee fir ze fëmmen opzehalen ass mat der Hëllef vum Allen Carr sengem Buch. Bis haut sinn nei Methoden, déi d'Nikotinsucht entgoe kënnen, ganz relevant. Ee vun hinnen ass e Buch vum Allen Carr mam Numm The Easy Way to Quit Smoking. Liesen wärend Dir u virtuellen Ënnerstëtzungsgruppen deelhëllt (wat besonnesch attraktiv ass fir déi, déi sech séier mat einfache Liesen langweilen) hëlleft Iech mat engem Audiobuch. Den Inhalt vum Allen Carr sengem Buch ass iwwregens kleng. Dës Method kann nëmmen deenen hëllefen, déi sech absolut zouversiichtlech d'Zil gesat hunn eleng ze fëmmen opzehalen.
  8. Solitude hëlleft Iech opzehalen ze fëmmen. Vill, déi dës Method selwer erlieft hunn, behaapten datt et wierklech funktionnéiert. Wann Dir iergendwou an der Wüst pensionéiert ass, kritt eng Persoun eng exzellent Geleeënheet net nëmme fir seng Gesondheet ze verbesseren, awer och "Saachen an Uerdnung ze setzen" a seng Gedanken. Et ass ganz gutt wann de nooste Geschäft 50 Kilometer vun der Plaz ewech ass wou Dir néiergelooss hutt.
  9. Et gi Weeër déi net Standard genannt kënne ginn. Oft Leit, déi un dëser oder där Sucht leiden, wenden sech bei Heeler fir Hëllef. Hir onorthodox Behandlungen kënnen och en Ënnerscheed maachen fir Iech ze stoppen ze fëmmen. D'Haaptbedingung an dësem, wéi an all aner Behandlungsmethod, ass de Glawen un seng eege Kraaft an de Wonsch ze fëmmen opzehalen.
  10. Ënnerstëtzung vu beléiften. Andeems Dir Är Famill, Frënn a Kollegen iwwer Äert Zil erzielt fir opzehalen ze fëmmen, sidd Dir op d'mannst sécher datt keen Iech eng Damppaus bitt. Déi no Leit kënnen Iech dann och eng Ënnerstëtzung ginn, déi an dësem Fall net iwwerflësseg ass a verhënneren, datt Dir iergendwann lassgeet.

Grënn firwat d'Leit zréck fëmmen

Aus Gewunnecht erreechen Fëmmerten eng Zigarett wann se mat enger Aart vun nervöser Situatioun konfrontéiert sinn. Dëst ass dee Moment deen Iech duerchernee ka maachen. Ganz oft, Leit, déi Fëmmen opzehalen erlaben sech mat der Hëllef vun Nikotin ze relax, huelen den Zoustand vun erhéicht Nerven als Argument.

Kierperlech Sucht un Nikotin ass net den Haaptgrond deen de Retour vun enger schlechter Gewunnecht drécke kann. Den Haaptproblem ass d'psychologesch Ofhängegkeet vum Fëmmen. Deelweis sinn et déi üblech Pausen, oder éischter Damppausen tëscht alldeeglechen Aktivitéiten.

Wéi wielen ech e richtege Wee fir vun Nikotin Sucht lass ze ginn?

Den eenzege Wee ze fannen fir fir ëmmer opzehalen ze fëmmen ass onméiglech wann et keen Zil fir Iech selwer gesat gëtt. Wann Dir e ganz bewosste Wonsch hutt Sucht ze bekämpfen, en effektive Wee ze fannen ass vill méi einfach. Net eng sérieux Haltung zu Ärer Iddi ze hunn, och déi effektivste Methoden kënnen net hëllefen, vun der Sucht lass ze ginn.

Nodeems Dir Preferenz fir eng vun de grousse Varietéit vu Weeër fir Fëmmen ze bekämpfen, kënnt Dir et mat Volleksmethoden ergänzen, déi speziell Téi, Abkochungen an Infusiounen, all Zorte vun Nahrungsergänzungen, etc. lass vun der Verlaangen no Fëmmen mat der komplexer psychologescher Therapie. Sou gëtt et méi einfach fir Iech mat der psychologescher Ofhängegkeet vum Nikotin ze këmmeren. Zousätzlech kritt Dir e Gefill vu Vertrauen a vergiesst d'Gefill vun Ënnerdréckung.

Et sollt drun erënnert ginn datt de meeschte verbreetste Feeler vill Leit maachen wann se ophalen mat Fëmmen ass nëmmen de kierperleche Verlaangen no Nikotin ze eliminéieren. Wéi och ëmmer, deen eenzege Wee fir permanent opzehalen ass d'psychologesch Sucht un Zigaretten ze iwwerwannen. Wann dat net gemaach gëtt, da gëtt desto oder spéider eng Persoun an eng schlecht Gewunnecht zréck.

Den Haapt Saach ass iwwer Gesondheet ze erënneren

Andeems Dir Fëmmen opzehalen, senkt Dir Ären Blutdrock souwéi Är Häerzfrequenz. Den Niveau vu Kuelemonoxid am Blutt vun enger Persoun normaliséiert schonn um éischten Dag ouni Zigaretten. Mat der Hëllef vu ville Fakten iwwer d'Gefore vum Nikotin am Kierper, kënnt Dir Notizen fir Iech selwer maachen (zum Beispill op Stickeren) an hänken se iwwer d'Appartement.