Wat fir Zigaretten ze ersetzen wann Dir opzehalen fëmmen?

Eng Liewensverkierzungsgewunnecht opzehalen ass vill méi einfach wann et eng Alternativ zu Zigarette gëtt. Déi psychosomatesch Sucht, déi an engem Fëmmert geschitt ass schwéier ze behandelen. Awer wann et eng staark Motivatioun ass, e grousst Zil, fir deen et derwäert ass den Tubak fir ëmmer opzeginn, da gëtt et fir jiddereen, deen decidéiert dëse Wee bis zum Enn ze verfollegen, e wäertvollen Ersatz fir e geféierlechen Hobby.

Et ass bekannt datt d'Natur d'Leedung net gär huet, also ass et wichteg déi richteg Wiel ze maachen ouni Energie ëmsoss ze verschwenden, eng Sucht op eng aner ze änneren. D'Berodung vun engem Spezialist, Famill, Frënn an Ärer eegener Erfahrung hëlleft an dësem.

Zigarette Ersatzspiller

Tatsächlech, mat all der Varietéit vun Tubaksersatzstoffer, kënnen se all an zwee Deeler opgedeelt ginn: kommerziell a folk.

Déi fréier probéieren d'Gewunnecht ze fuddelen. Si maskéieren de Wonsch eng Zigarette mat rituellen Aktiounen ze fëmmen. Dëst sinn: Dummy Zigaretten ouni Nikotin, Vapes, Anti-Nikotin Medikamenter, Rousekranz, endlech.

Déi zweet sinn Ersatzspiller. Si bidden alles wat opginn Léift an onlimitéiert Quantitéite als Kompensatioun fir Nikotin Verlaangen.

Dëst sinn: Kuch, Schockela, Liiblingspickelen a Gebeess, Somen, Chips, Hamburger a villes méi. Iessen, an engem Wuert. Lecker, awer dat ass genee wat vun der Nightshade Alkaloid oflenkt. Selbstverständlech hunn déi an déi aner d'Recht ze existéieren, awer fir den "Twist fir Seef" net ze änneren, brauch Dir eng Konsultatioun mat engem Narcologen, Gesondheetsscreening, en Häerz-zu-Häerz-Gespréich mat engem Psycholog. An nëmmen dann ass d'Wiel vun der ganz Alternativ, déi Komfort, psychologesche Fridden bréngt, hëlleft fir ëmmer egal wéi de Geschmaach an de Geroch vum Tubak ze ginn.

Lollipops a Knätsch

Wann de Prozess vun der Trennung mat enger Zigarett dem Zoufall iwwerlooss ass, erënneren d'Patienten, éischtens, d'Existenz vun Anti-Fëmmen-Lozenges a Knätsch. Eng spontan Entscheedung ass eng spontan Wiel. D'Ennresultat ass null. Alles gesäit zimmlech onschëlleg aus an d'Logik ass ironesch: Ech wëll fëmmen, amplaz vun engem Tubaksprodukt - Karamell. Méi einfach, et schéngt. Mä et ass net esou.

Tatsächlech hëlleft Séissegkeeten ze suckelen. Si handelen op d'Nerve-Rezeptoren vun der mëndlecher Schleimhaut a täuschen se, ersetzen d'Pyridin-Gëft.

Peppermint Dragees si besonnesch effektiv. Si sinn kalorienarm, net Suchtfaktor, frëschen Atem an hëllefen de Wonsch ze inhaléieren ze iwwerwannen. Awer trotzdem stellt sech eraus datt Dir sou vill vun hinnen pro Dag iessen, datt et e Risiko vun Transit Hyperglykämie oder séier Gewiichtsgewënn ass wéinst enger Verletzung vum Kohlenhydratmetabolismus. Dofir passéiert d'Passioun fir Lollipops séier. D'Zil bleift net erreecht.

Selwecht Geschicht mat Knätsch. Dir kënnt et stänneg kauen a scho vun dësem oflenken vum Wonsch ze fëmmen. Wann et och Anti-Tubak ass, da gëtt de reng mechanesche Effekt vum therapeutesche verdräifacht. Mee och hei ginn et Falen.

Kauen verursaacht eng erhéicht Sekretioun vum Magensaft. Hien, net Liewensmëttel fannen, fänkt seng eege mucosa ze verdauen. Dëst ass wéi gastritis entwéckelt, an dann en oppent.

Jo, an dann, Knätsch selwer heelt keng Sucht, awer erliichtert nëmmen d'Ofdreiwung. Wéi d'Leit soen: "D'Spill ass d'Käerz net wäert. "

Vapes an Nikotin-gratis Zigaretten

E elegante Gadget - eng elektronesch Zigarett - huet Ruhm gewonnen als en exzellenten Ersatz fir natierlech Tubaksprodukter. Déi ënnescht Linn ass datt dësen Apparat perfekt mat der emotionaler Bestanddeel vun der Nikotin Sucht këmmert. Ausserhalb - 100% gewéinlech Zigarette, awer amplaz vun Damp - Damp. Vape enthält Nikotin an de meeschte Fäll. Et ass net genuch, awer et ännert seng geféierlech Eegeschaften net. Dëst ass Gëft. An et geet an d'Lunge.

Nightshade Alkaloid destabiliséiert de vaskuläre System, metabolesche Prozesser, ass an de Lipidmetabolismus integréiert, provozéiert Atherosklerosis, verursaacht Arrhythmie, erhéicht Bluttzockerspigel a gëtt en Ausléiser fir AMI a Schlaganfall.

Hiersteller hunn dës Tatsaach berücksichtegt a produzéieren elo elektronesch Geräter ouni Pyridin Gëft. Wéi och ëmmer, si enthalen nach ëmmer Glycerin a Propylenglycol.

Glycerin ass en natierlecht Feuchtigkeit. Et stellt keng Gefor fir d'Lunge duer, ausser eng individuell allergesch Reaktioun op et. Schlëmmst kann d'Entwécklung vum Quincke Ödem sinn, Schwellung vum Kehlkopf.

Déi minimal Manifestatiounen vun Allergien ginn als obsessive Hust ugesinn an eng entzündlech Reaktioun vun der Schleimhaut vum ieweschten Atmungstrakt.

Mat Propylenglycol ass d'Situatioun nach méi komplizéiert. An elektroneschen Zigaretten gëtt et als Léisungsmëttel fir Aromen, wéi och an der chemescher Industrie benotzt.

Awer gläichzäiteg ass säin negativen Effekt op den Zentralnervensystem net berücksichtegt. Dësen Nikotin Ersatz ass méi geféierlech fir Neuronen wéi Pyridin Gëft selwer. Et beschiedegt Zellorganelle, stéiert hir Funktioun, beschiedegt Zellmembranen, verursaacht Doud.

Zousätzlech ass Propylenglycol och gëfteg fir d'Nieren. Et gëtt als ee vun den Ausléiser vu CKD ugesinn. Dofir ass Fëmmen opzehalen mat Hëllef vu Vapes eng héich kontrovers Method. Wann esou en Ersatz fir eng laang Zäit verlängert gëtt, kënnen d'Gesondheetsproblemer net vermeit ginn.

Dummy Zigaretten

De gréisste Plus ass datt se keen Nikotin enthalen a regelméisseg Zigaretten komplett imitéieren. Dëst hëlleft vill am Ufank. Awer wann Dir een Tubakprodukt mat engem aneren fir eng laang Zäit ersetzt, fänken d'Problemer un. Si fëmmen, well Pabeier a Fëller an hinnen verbrennen, an an de Rauchwolleken sinn et Karzinogenen, déi an d'Blutt an d'Lunge penetréieren:

• Methan ass e liichte Kuelewaasserstoff, deen, am Géigesaz zu der Meenung vun den Awunner, en negativen Effekt op den Zentralnervensystem huet.
• Aceton ass e Léisungsmëttel deen narkotesch Eegeschaften huet. 60 ml ass genuch fir de Bewosstsinn ze verléieren.
• Butan ass eng Alkan Klass Kuelewaasserstoff déi Dysfunktioun vum bronchopulmonary System verursaacht.
• Gëfteg Teer - och an der Zesummesetzung vun normalen Zigaretten fëmmen, verursaache se irreparabele Schued fir d'Bronchi an d'Lunge, handelen op d'Zellen vun der Schleimhaut, zerstéieren se, verursaachen Symptomer vun der Entzündung an der Vergëftung.
• Ammoniak ass den Endprodukt vum Stickstoffmetabolismus am Kierper. D'Liewer neutraliséiert de Waasserstoffnitrit, ëmgewandelt et an de manner gëftege Harnstoff. Awer och mat dëser Optioun weist Ammoniak am Kierper d'Eegeschafte vun engem gëftege Karzinogen. D'Dosis ass wichteg.
• Methanol ass e gëftege Holz Alkohol, d'Aktioun vun deem féiert zu irreversibel Ännerungen an all Organer a Stoffer.
• Kuelemonoxid ass eng vun den gëftegste Verbindungen (CO), Vergëftung domat ass fatal.
• Benzopyren - huet kumulative Fäegkeeten, accumuléiert an Zellen, integréiert an DNA a gëtt en Ausléiser fir Genmutatiounen.
• Waasserstoffsulfid ass e Gas deen d'Fäegkeet bewisen huet den Olfaktoreschnerv ze desensibiliséieren, wat zum Verloscht vun der Perceptioun vu gëftege Damp an der Loft féiert. Als Resultat entstinn Intoxikatioun op eemol. Déi fatal Dosis vun dëser Substanz fir Mënschen ass minimal an ass nëmmen 0, 1%. Schonn dës Konzentratioun kann an 10 Minutten zum Doud féieren.
• Waasserstoffsäure, zesumme mat hiren Derivate - Cyaniden - ass déi séierst handelend gëfteg Substanz déi d'Mënschheet bekannt ass. Mat senger Hëllef goufen Kinneken a Persoune vu bloe Blutt fir Joerhonnerte higeriicht. An haut ass et déi zouverlässeg Gëft am Suizid oder Mord.
• Radium ass e rare Äerdmetall dat d'Funktioun vun der Hämatopoiesis beaflosst.
• Polonium ass e radioaktivt Element dat den Haapt "Stille Killer" an normale Zigaretten ass.
• Cesium ass e Radionuklid deen de mënschleche genetesche Code zerstéiert.
• Bläi ass e Schwéiermetall dat an de Schanken vun den Nieren accumuléiert, Milz, verursaacht schwéier Vergëftung wann eng gewësse Konzentratioun am Blutt erreecht gëtt.

Mat sou enger Zesummesetzung vun der Zigaretteschuel kann och déi gesondste Filler net seng negativ Auswierkunge widderstoen.

Déi meescht Oft ginn Kraider als Fëmmengemësch benotzt:

• Thymian (Thymian) ass e sedativ, expectorant a bronchodilator.
• Salbei - lindert Stress, restauréiert Liewerzellen, anti-inflammatoresch Agent fir Krankheeten vum Lungensystem.
• Oregano (Oregano) - normaliséiert de metabolesche Prozesser, huet e sedativen Effekt.
• Safran - als berouegend Kraider benotzt, déi de Fonctionnement vun der Liewer an Nieren positiv beaflosst. A groussen Dosen ass et gëfteg.
• Zimt - verursacht d'Aversioun vum Tubaksrauch. Et ass üblech et ze kauen, awer dëst ass voll mat Verbrennunge vun der Schleimhaut, dofir, als Deel vun engem Zigarettefiller, ass et méi adäquat a méi sécher.
• Koriander - huet e positiven Effekt op den Verdauungssystem, läscht schlecht Atem.

Et gëtt ugeholl datt de Komplex vun dëse Kraider hëlleft fir Verlaangen no Tubak ze reduzéieren, hëlleft de psychologesche Réckzuch ze iwwerwannen an Nikotin-Toxine aus dem Kierper ze spülen. Also, kuerzfristeg, Dummy Zigaretten kënnen eng nëtzlech Hëllef fir Fëmmen ophalen.

Folk Rezepter

Healer proposéiere fir Imitéiert Zigaretten aus Ginseng, Coltsfoot, Rosmarin ze maachen. Wann Dir den negativen Effekt vum Verbrenne Pabeier berücksichtegt, betruechten se et am beschten fir Kalmuswurzel, Ingwer, Vugelkirschezweige ze kauen wann e Wonsch ze fëmmen entstinn. Awer d'Haaptmëttel fir schwéier Fëmmerten ze hëllefen ass Abkochungen.

Zum Beispill Infusioun vum Johanniskraut entléisst nervös Spannungen a verbessert d'Stëmmung.

Hafer, Roggen, Gerste sinn och nëtzlech beim Réckzuch. Allerdéngs ass hir Notzung ëmmer virun enger Konsultatioun mat engem traditionelle medizinesche Spezialist. Dëst ass wéinst der Bedierfnes fir de Gesondheetszoustand vum Patient ze bewäerten.

Déi agreabelst, gedronk als Téi - Infusioun vu Minzeblieder, Johannisbeeren, Oregano an engem Verhältnis vun 2: 1: 2. Si kënnen och just de Mond spülen.

Et ginn och exotesch Zigarette Filler: Vugel Fieder Asche, Nägel, Kriibs Klauen. Awer dëst ass alles fir reng impressionabel a suggestibel Patienten, op deenen sou "Magie" perfekt funktionnéiert. Op jidde Fall gëtt et keng zouverlässeg Donnéeën iwwer d'Resultater vun esou Therapie.

Liewensmëttel Ersatzspiller

Eng Vielfalt vun traditioneller Medizin si Liewensmëttelkompensatore fir Nikotinsucht. Si oflenken vum Tubak duerch Reizung vun den Rezeptoren vun der mëndlecher Schleimhaut reng mechanesch (Kauen, Saugen) a Geschmaachseigenschaften. Déi ënnescht Linn ass einfach: Wann Dir wëllt fëmmen, dréckt dat wat Dir gär hutt an de Mond. Hëlleft. Awer de Nodeel ass datt se net ëmmer bei der Hand sinn, Dir kënnt séier Gewiicht gewannen, Problemer mam Appetit fänken un.

Fir dëst ze verhënneren, musst Dir fir Sport goen an Är Ernährung upassen. Liicht Iessen soll schwéier, onverdaubar Liewensmëttel ersetzen.

aner Methoden

Déi schwieregst Saach am Prozess vun der Trennung vun Tubaksprodukter ass den Ersatz vun der Ëmgéigend, Gewunnechten, Aktiounen déi mat Fëmmen begleeden. Wann Dir fir vill Joren fëmmt, dann ass et selbstverständlech datt den Dag mat enger Zigarett ufänkt an endet, grad wéi Iessen, e Gespréich mat engem Frënd, e Festivitéiten.

Dëse Ritual kann radikal geännert ginn nëmme mat der Hëllef vun engem gesonde Liewensstil, fëllt déi Momenter, wou eng Persoun mat anere Saachen gefëmmt huet. Et ass méiglech an néideg:

• Kommt an de Fitnessstudio a léisst all déi "extra" Energie do, fir datt Dir net emol un Zigaretten erënnert. Iwwregens, kierperlech Aktivitéit wäert direkt eng Diagnos maachen, weisen déi schwaach Plaz am Kierper, datt Dir oppassen sollt: d'Atmung oder vaskulär Systemer, d'Häerz.
• Fir Är Hänn mat engem Rousekranz oder engem Spinner ze besetzen, all aner Spillsaach, deen Iech vu Gedanken iwwer Pyridin-Gëft oflenkt, erlaabt Iech net no Tubakprodukter op taktile Niveau ze sichen.
• Start vill Spazéieren, Spazéieren wäert d'Lunge an d'Häerz aktiv maachen, et trainéiert hir Ausdauer, saturéiert d'Blutt mat Sauerstoff. Ech wollt fëmmen - direkt an d'frësch Loft.
• Maacht eng Wette mat Iech selwer: benotzt eng Zigarett - maacht 10 Push-ups, egal wou Dir sidd. Also d'Muskelen pompelen op, an Dir wëllt net fëmmen, well Dir kënnt keng Push-ups op der Strooss oder am Auto maachen. Zousätzlech, selwer ze täuschen ass iergendwéi komplett onethesch.
• Fannt en Hobby wou alles mat den Hänn gemaach gëtt: Modelléieren, Strécken, Kachen.
• Vermeit Plazen wou Fëmmerten versammelen: Indoor Halen, Balkonen oder Hausentréeën.
• Limitéiert Alkohol oder vermeit et ganz.
• Stress minimiséieren.

Physiologie

Fëmmen gëtt de Kierper Gewunnechten a Reflexer um Niveau vun der Physiologie, déi schwéier ze zerstéieren. Fir mat hinnen ze këmmeren, musst Dir sequenziell:

• Kaaft net méi wéi e Pak Zigaretten den Dag, all Kéier wann Dir den Hiersteller ännert.
• Ewechzehuelen all d'Attributer vun Fëmmen ewech, sou datt se mussen duerch d'Appartement gesicht ginn, wann Dir wëllt fëmmen.
• Huelt ni eng Zigarett am Mond fir Gesellschaft, setzt se méi dacks an en Aschebecher beim Fëmmen.
• Erhéije d'Quantitéit vun ongefëmmten Tubaksprodukter all Dag.
• Maacht net weider a gitt net op den éischten Drang, halen eng temporär Distanz vun enger hallef Stonn.

D'Belounung fir Fëmmen opzehalen ass aktiv, gesond Liewensdauer.

Ass et derwäert eng Sucht fir eng aner z'änneren?

Eng Gewunnecht ass eng repetitive Effort ouni Handlung. Wann Fëmmen duerch en anert Ritual vun der selwechter Natur ersat gëtt, da gëtt et wéineg Sënn dovun.

Also, Dir sollt Nikotin Ersatzspiller diversifizéieren:

• Ännert Är Alldag: méi fréi erwächen, méi virum Schlafengehen goen, op eng fix Zäit schlofen, gitt sécher genuch Schlof ze kréien (op d'mannst 8 Stonnen Schlof).
• Benotzt Apdikt Anti-Nikotin Helfer.
• Engagéiert an kierperlech Erzéiung, Sport.
• Füügt nikotinreiche Liewensmëttel op Är Ernährung: Aubergine, Bounen, gréng Tomaten, Karotten, Choufleur. Mieresfriichten, Liewer an der Diät enthalen. Drénkt sou vill Jusen wéi méiglech, besonnesch frësch gepresst. Vergiesst net iwwer Broccoli, Bananen, Cranberen, Mëllechprodukter.
• Ewechzehuelen aus dem Menü: Kaffi, alles schaarf a salzeg, Alkohol.
• Opgepasst op d'Drénkregime. Moies kann e Glas Mineralwasser eng Zigarett ersetzen.
• Opgepasst op Waasserprozeduren: eng Kontrast Dusche, e waarme Bad mat Mieresalz.
• Haut sinn d'Collagen vu Magazinausschnëtter oder Zeechnungen déi visuell Wënsch demonstréieren populär. Dir musst eng maachen a kucken all Kéier wann Dir un Tubak denkt.
• Organiséiert Är Fräizäit richteg.

Den Narcologen recommandéiert: iwwer d'Benotzungsbedingunge an nëtzlech kleng Saachen

Et ginn einfach Self-Kontroll Techniken ze vermeiden mat onnéideg Nikotin Ersatzspiller duerchgefouert ewech. Dëst ass besonnesch wichteg an den éischten Deeg vun Zigaretten opginn. Dir musst op Äre Kierper lauschteren a verstoen wat am Beschten dofir ass.

Zum Beispill, drénkt net direkt um éischten Dag Kaffi, ersetzt et mat vill Waasser a kuckt op d'Signaler déi vu bannen kommen. Déi meescht Oft gëtt Stress op dës Manéier gestoppt. Also Waasser ass Äre Frënd. Si muss an en neit Liewen geholl ginn.

Huelt Iech an lauschtert erëm op Iech selwer. De Kierper këmmert sech mat der proposéierter Laascht, also ass alles gutt. Wann net, musst Dir en Dokter konsultéieren.

A mat Iessen och. Et gi vill Tubaksersatzprodukter. Si sollten een nom aneren agefouert ginn an déi intern Reaktioun beobachten. Eppes wäert mam Patient duerch d'Liewen weidergoen, eppes gëtt eliminéiert. An esou mat allem wat als Ersatz fir Tubak geplangt ass. D'Effektivitéit vun der Selbstkontrolle iwwerschreift all Erwaardungen.