D'Zigarettesucht lass ze ginn ass extrem schwéier: et enthält souwuel kierperlech wéi och psychologesch Komponenten. Nikotin ass an de Metabolismus agebaut, sou datt laangfristeg Fëmmerten e eeschte Stress hunn wann se ophalen. Trotz der Tatsaach, datt jiddereen de Schued vum Tubak bewosst ass, ass et schwéier et opzeginn. Wann Dir verstitt wéi de Staat Schrëtt fir Schrëtt ännert wann Dir ophale mat fëmmen, a firwat verschidde Sensatiounen entstinn, wäert et méi einfach sinn et ze maachen.
Ursaachen a Manifestatiounen vum Syndrom
Et ass besonnesch schwéier an den éischten Deeg. Vill bewältegt net mat de Manifestatiounen vum Réckzuch a beliicht erëm. Firwat während dëser Period gëtt et eng Verännerung vun der Stëmmung, Reizbarkeet.
De Grond ass den Effekt vum Nikotin op den Zentralnervensystem. D'Substanz, déi an d'Aarbecht vum System integréiert ass, handelt als Ersatz fir Acetylcholin, e Gehirneurotransmitter. Acetylcholin gëtt a stresseg Situatiounen produzéiert, stabiliséiert den Nervensystem a reduzéiert Stressniveauen. Wann eng Persoun an engem ze opgereegten Zoustand ass, hemmt Acetylcholin d'Aktivitéit, hëlleft den Zoustand vum Gläichgewiicht ze restauréieren. Dës Prozesser geschéien normalerweis an Net-Fëmmerten. Bei Fëmmerten gëtt d'Funktioun vun dëser Substanz duerch Nikotin gemaach.
Wann Dir eng Gewunnecht ophält, muss Äre Kierper erëm Acetylcholin produzéieren. Virun dësem ass d'Aktivitéit vum Nervensystem duerch Onstabilitéit charakteriséiert - d'Symptomer vum Réckzuchssyndrom wäerte sech intensiv manifestéieren. Allerdéngs muss dat gewaart ginn, a wann néideg, sollen d'Manifestatiounen ewechgeholl ginn duerch Berouegungsmëttel.
Mat Réckzuchssyndrom gëtt de Kierper spezifesch Signaler: Reizbarkeet, Aggressivitéit, Depressioun, Apathie - all dat ass charakteristesch fir d'Behuele vun engem Fëmmert. Wéi och ëmmer, eng Gewunnecht opzehalen huet vill positiv Aspekter déi et derwäert maachen duerch ze liewen. Fir eng Persoun déi fëmmen ophalen:
- Toxine a Schlacken ginn ewechgeholl;
- eng Erhéijung vum Niveau vum Sauerstoff am Blutt;
- verbessert de Bluttfluss;
- de Volume vun de Lunge erhéicht;
- reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet fir Hypertonie z'entwéckelen, Häerzkrankheeten, Bluttgefässer an Onkologie.
Wat geschitt an der éischter Woch?
Wann Dir fëmmen opzehalen, sollt Dir verstoen wat all Dag mam Kierper bei Fraen a Männer geschitt. De Prozess fir normal Operatioun ze restauréieren fänkt bannent enger Véierel Stonn no der Zigarette fëmmen. Den Häerzfrequenz fällt erof, Blutdrockindikatoren kommen op en normalen Niveau. D'Aarbecht vun den Nieren gëtt aktivéiert.
Stonn Ännerungen kucken wéi follegt:
- Zwou Stonne méi spéit fänkt d'Reinigung vum Blutt aus Nikotin duerch d'Nieren a seng Ausscheedung un.
- Wann eng Persoun fir 8 Stonnen net fëmmt, da gëtt et eng Erhéijung vum Sauerstoffniveau am Blutt. Well et net genuch Nikotin gëtt, erschéngen déi éischt Zeeche vum Réckzuch.
- No 12 Stonnen gëtt d'Blutt vu Kuelemonoxid geläscht, an den Niveau vum Sauerstoff dran ass normal.
- Een Dag méi spéit fänkt de Réckzuchssyndrom ze manifestéieren. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt de Kierper Nikotin verluer huet.
Ännerungen an der éischter Woch sinn an der Tabell detailléiert.
| 2 Deeg | De Kierper fänkt un d'Organer vum Atmungssystem aus accumuléierten Harzen a Dreck ze botzen. Gekollt Cilia vum Epithel fänken un ze entlooss ginn an de Rous op d'Ausfahrt beweegen. Dëst ass begleet vun engem Fëmmert Hust mat Expectoratioun vum Sputum - dat ass wéi den natierleche Prozess vun der Reinigung vum Kierper weidergeet. |
| 3 Deeg | Um drëtten Dag bemierkt eng Persoun eng Erhéijung vum Appetit. Virdrun huet Nikotin den Zentrum vum Honger blockéiert: all Fëmmerten wëssen datt wann Dir fëmmt, dat heescht, Dir wëllt net sou vill. Elo ass d'Gefill vum Honger konstant, awer dëst wäert passéieren nodeems d'Aarbecht vum Nervensystem normaliséiert gëtt. De Wonsch fir dauernd ze iessen muss kontrolléiert ginn fir net Gewiicht ze gewannen - dëst ass e Problem dee bal jiddereen konfrontéiert wann Dir Zigaretten opginn. Zënter metabolesche Prozesser verlangsamen nom Nikotin-Entzug, an den Appetit wiisst, erholen d'Leit séier. Fir net Fett ze kréien, sollt d'Liewensmëttel mat nëtzlechen Substanzen a Vitaminnen A, E, C, Grupp B gesättegt ginn - dëst wäert de Réckzuchssyndrom erliichteren. Eng Erhéijung vun der Quantitéit u Sauerstoff am Blutt an eng Verbesserung vun der Bluttversuergung am Gehir kann zu Schwindel an Tinnitus féieren. |
| 4 Deeg | De Floss vum Blutt an d'Gehir gëtt normaliséiert, sou datt d'Unerkennung am Kapp graduell verschwënnt. Et gi Verbesserungen an der Aarbecht vum Verdauungssystem: d'Masschleimhaut gëtt restauréiert, sou wéi d'Aarbecht vun der Bauchspaicheldrüs. D'Intensitéit vun der Expectoratioun vum Sputum erhéicht. |
| 5 Deeg | D'Aarbecht vu Goûtknospe verbessert, de Goût vum Iessen gëtt gesättegt. Den Houscht gëtt ëmmer méi schlëmm. |
| 6 Deeg | Bal eng Woch no der Stéierung vun Zigarettenrauch an d'Atmungsorganer, gouf d'Aarbecht vum ciliéierten Epithel praktesch restauréiert. Et gëtt eng aktiv Produktioun vu Schleim, eng grouss Quantitéit vu Sputum gëtt entlooss. Eng Persoun kann erstécken - dëst ass wéinst engem Spasmus vun de Muskelen vun der Bronchien, déi geschitt wann de akkumuléierte Schleim getrennt ass. Psychologesch Manifestatiounen vum Réckzuchssyndrom - Reizbarkeet, Reizbarkeet erreechen e Maximum. |
| Eng Woch | Nëmme siwen Deeg sinn vergaangen zënter datt d'Gewunnecht opginn ass, awer d'Erhuelungsprozesser hunn zu der Tatsaach gefouert datt nei Zellen am Magen an Darm erschéngen, déi net duerch d'gëfteg Effekter vun Zigaretteverbrennungsprodukter beschiedegt ginn. D'Liewer fänkt un endogene Nikotin ze produzéieren, dofir ginn d'Intensitéit an d'Manifestatiounen vum Réckzuchssyndrom a Verlaangen no Zigaretten erof. Schmäerzhafte Sensatiounen am Hals, Schweess an Husten ginn nach ëmmer beobachtet. |
Et sollt bemierkt datt duerch d'Besonderheet vun der Physiologie Meedercher méi schwéier sinn d'Oflehnung vun Zigaretten z'erhalen. Awer dës Gewunnecht huet déidlech Konsequenzen - Broschtkriibs gëtt a bal d'Halschent vun de Fraen fonnt, déi fëmmen.
2 Wochen ouni Zigaretten
Am Ufank vun der zweeter Woch ass de Patient besuergt iwwer d'Instabilitéit vum Drock. Kappwéi, Zidderen an de Gliedmaart kann nach observéiert ginn - dëst ass eng Konsequenz vun der verstäerkter Versuergung vu Sauerstoff am Gehir, aus dem selwechte Grond de Kapp dréint.
Reizbarkeet an Apathie sinn am Réckgang. D'Masschleimhaut ass bal restauréiert. Verännerungen am Darm kënne Schmerz am ënneschte Bauch an Hockerstéierunge verursaachen.
Eng Ofsenkung vun der Immunitéit ass bemierkbar: eng Persoun ass ufälleg fir Erkältung, Herpes, Niesen, an Halswéi kann optrieden. Houscht mat Schleim geet weider: d'Lunge, Bronchien, Mandelen ginn gereinegt.
Zur selwechter Zäit sinn extern Ännerungen am Kierper scho bemierkbar nom Fëmmen opzehalen: Dank der restauréierter Blutzirkulatioun gëtt den Teint méi gesond.
Um Enn vun der 2. Woch ass d'Darmfunktioun bal normal, awer den Zentralnervensystem brauch méi Zäit fir sech z'erhuelen. D'Intensitéit vum Hust fänkt lues a lues erof.
Am éischte Mount beschwéieren d'Fëmmerten dacks iwwer schlecht Schlof. Net jiddereen ass gutt am Schlof: an der Nuecht kann eng Persoun e puer Mol an engem kale Schweess erwächen, e staarke Wonsch fillen eng Zigarett opzehuelen. Dëst ass eng normal Reaktioun op d'Entfernung vum Nikotin aus dem Kierper, d'Konditioun wäert geschwënn normal ginn. D'Kraaft vun esou Manifestatiounen ass haaptsächlech wéinst der Erfahrung vun Fëmmen.
Weider Ännerungen
Vum zweete Mount un, gëtt den Nervensystem gewinnt ouni Nikotin ze schaffen. Et gëtt eng aktiv Entfernung vun accumuléierten Toxine: duerch d'Haut, Atmungsorganer, Magen-Darmtrakt.
Dank der Zellerneierung verbessert den Hautzoustand zu engem groussen Deel: Akne Manifestatiounen erofgoen, Akne an Entzündung verschwannen. Verbesserunge gëllen och fir den Zoustand vun den Hoer - si si manner gespléckt, kucken méi glänzend.
Den drëtte Mount vum Liewen ouni Zigaretten ass duerch d'Normaliséierung vum Metabolismus charakteriséiert - den Appetit stabiliséiert, de Wonsch stänneg ze iessen verschwënnt. Et gëtt eng Verbesserung vun der Absorptioun vu Proteinen - och an der Verontreiung vu seriöse Sportlaascht, erhéicht d'Muskelmasse, an d'Fettschicht fällt (mat der korrekter Ernährung). Blutdrock Indikatoren sinn normaliséiert.
D'Regeneratioun vu Lungenzellen fänkt eréischt vum véierte Mount un, an de Prozess selwer ka sech fir vill méi Méint ausdehnen - et hänkt vun der Längt vum Fëmmen of. Et ass méiglech sputum mat Blutt ofwiesselnd ze expectorate - dëst ass eng Variant vun der Norm, well d'Alveoli beschiedegt sinn. Allerdéngs ass et recommandéiert en Dokter ze besichen just am Fall.
Et geschitt, datt op dëser Etapp Leit oft probéieren ze fëmmen, beweist, datt dëst e komplett kontrolléiert Prozess ass. Dëst kann net erlaabt sinn - et wäert e puer Méint zréckgoen.
No 5 Méint gëtt d'Aarbecht vun der Liewer restauréiert - d'Uergel, deen déi héchst Belaaschtung hat, well et ass d'Liewer déi Toxine aus dem Kierper entfernt.
En halleft Joer Meilesteen
Sechs Méint méi spéit gi keng Spuere vun Tubakstoxine am Blutt net méi festgestallt. De Prozess vun der Restauratioun vun Zellen vun intern Organer geet weider. Schlofstéierunge stéieren net, wéi Husten.
Sportaktivitéiten sinn e wichtege Bestanddeel vun der Erhuelung vum Kierper. Wéi och ëmmer, direkt nodeems Dir Zigaretten opginn hutt, ass et net recommandéiert fir aktiv am Sport ze engagéieren. Et ass de fënneften oder sechste Mount dat ass d'Period wou Dir op intensiv Training weidergoe kënnt. Dëst wäert de Prozess vun der Reinigung vun den Organer vum Atmungssystem beschleunegen.
No sechs Méint hält de Wonsch ze fëmmen normalerweis op ze stéieren, awer et kann optrieden wann Dir alkoholescht Gedrénks drénkt, sou datt Experten net Alkohol drénken.
8 Méint
Am aachte Mount fille souguer Patienten mat chronescher obstruktiver Lungenerkrankung besser. D'Krankheet geet an eng Etapp vu stabiler Remission.
10 Méint
Den zéngte Mount ouni Zigaretten bezitt sech op eng vun de kriteschen Perioden. Zu dëser Zäit gëtt et eng Verschlechterung vum Wonsch erëm eng Zigarett opzehuelen. Schlof kann gestéiert ginn, et gëtt e schaarfe Wonsch ze fëmmen. Et ass ganz wichteg dëse Moment z'erhalen.
No 10 Méint sinn d'Stëmmbänner restauréiert - dëst beaflosst d'Stëmm, den Toun gëtt e bësse méi héich. D'Heesheet Charakteristesch vu Fëmmerten gëtt net méi beobachtet. Bedeitend Verbesserungen am Zoustand vun den Zänn sinn bemierkenswäert - et gëtt keng giel Plaque méi op der Email, déi den onangenehmen Geroch ergänzt. Tartar wäert sech net selwer opléisen, dofir sollt Dir Ären Zänndokter fir Hygiène Prozeduren kontaktéieren.
12 Méint ouni Zigaretten
De Wonsch ze fëmmen no engem Joer no der leschter Puff gëtt an engem Véierel vun de Fëmmerten beobachtet. Allerdéngs ass d'Wahrscheinlechkeet vun Echec extrem niddereg - 0, 2%. Den Zellerneierungsprozess an de Longen ass bal fäerdeg. Et gëtt Verbesserungen an der Aarbecht vum Fortpflanzungssystem: erhéicht Potenz a Sensatioun vum Orgasmus.
D'Risike fir Kriibs z'entwéckelen, Pathologien vum Häerz a Bluttgefässer, an de Magen-Darmtrakt ginn reduzéiert a sinn no bei deenen vun engem Net-Fëmmert.
Eng Persoun kann eng Aversioun géint Zigarettenrauch entwéckelen, wat beweist datt de Kierper a Gehir net méi Nikotin als Noutwennegkeet an eng Quell vun Zefriddenheet gesinn.
2 Joer
No 2 Joer gëtt et keng Spuer vum Husten an Otemschwieregkeeten, Sprangen am Blutdrock stéieren net. D'Wahrscheinlechkeet fir e Schlag z'entwéckelen gëtt op den Niveau vun engem Net-Fëmmert reduzéiert - dëst ass wéinst der kompletter Restauratioun vun der Blutzirkulatioun am Gehir.
Koppele sinn erlaabt Schwangerschaft ze plangen - souwuel de weibleche wéi och de männleche Kierper si prett fir e Kand ze schwangeren.
Conclusioun
Den Erhuelungsprozess hänkt vum Alter of, an vum allgemengen Zoustand vun der Persoun, d'Präsenz vu chronesche Krankheeten. All Verännerunge geschéien an all Organismus individuell, also sollt Dir net zécke fir en Dokter ze besichen wann néideg. Et ass méi einfach fir eeler Leit opzehalen: Wéinst hirem Alter hu si scho kuerz Atem, Drockstécker a Schwächt. Wann Dir Iech besser fillt wann Dir Zigaretten opginn, wëllt Dir net méi op si zréckkommen. Kee laangfristeg Fëmmert wäert soen datt Fëmmen opzehalen einfach ass. Wéi och ëmmer, et ass méiglech: haut ginn et vill Produkter um Maart, déi hëllefen de Kierper z'ënnerstëtzen an d'Manifestatiounen vum Réckzuchssyndrom auszegläichen.
Ideal ass et recommandéiert abrupt Äddi der Gewunnecht ze soen, ouni ze probéieren et mat ähnlechen Aktiounen ze ersetzen. Zum Beispill wiesselen e puer Leit op eng elektronesch Zigarett oder eng Hookah - awer dëst ass eng Illusioun vun der Sucht lass ze ginn. De psychologesche Bestanddeel vun der Sucht beim Fëmmen vun Hookah a Vaping wäert net verschwannen.
Fëmmen opzehalen Plang ass méi schwéier wéi konventionell Zigaretten. Grass (anasha, Marihuana) verursaacht eng staark psychologesch Ofhängegkeet. Nëmmen e puer kënnen Drogen ouni d'Hëllef vun engem Spezialist opginn.