Wéi fëmmen ech eleng op wann Dir keng Wëllenskraaft hutt?

Statistiken no wëlle 70% vun de Fëmmerten séier vun hirer "schlechter Gewunnecht" fir ëmmer lass ginn. Dovunner hunn ongeféier 80% scho probéiert dat ze maachen. E puer konnten eleng ophalen ze fëmmen. Awer firwat bréngt et net jidderee fäerdeg seng Sucht un Zigaretten opzeginn? Loosst eis de Problem vun der Grënnung bis zur Léisung kucken, fir erauszefannen wat eis verhënnert de Wee vun der Gesondheet ze maachen, a wéi een et packt.

Dës Industrie, zesumme mat der alkoholescher Gedrénksindustrie, ass eng vun de rentabelsten Industrien op der Welt. Haut ass Kodéierung mat der Hëllef vu Spezialisten eng grouss Nofro. An net nëmme vum Fëmmen.

Firwat ass et schwéier selwer opzehalen ze fëmmen?

Jidderee vun de Fëmmerten huet seng eege Grënn firwat Zigaretten en Deel vu sengem Liewe ginn. Déi meescht fänken u Jugendlecher ze fëmmen, normalerweis fir an eng nei Firma ze goen, "hir eege" ze ginn. Teenager a jonk Leit gleewen datt eng Zigarett Spaass, Frëndschaft, Versteesdemech mat sech bréngt. Awer et dréit nëmmen Nikotin Sucht.

Eng Persoun kaaft weider Zigaretten a mengt net datt et schiedlech ass. Firwat? Schliisslech spillt den Tubaksrauch schonn d'Roll vun engem Stimulant vum Nervensystem. Nikotin wierkt als Berouegungsmëttel, berouegt, entspaant sech. Awer de Staat vun "Euphorie" ass temporär, an et hëlleft guer net d'Problemer ze léisen déi nervös Spannung verursaacht hunn.

Et gi Leit, déi aus Langweil fëmmen. Si wësse net wat se mat sech selwer maachen, waart op Gefierer beim Busarrêt, wa se mat engem Frënd schwätzen. Duerch d'Zäit fir eng Zigarett ëmzebréngen, brénge se sech selwer mam Nikotin an de Gëfter, déi am Tubak fëmmen.

No enger Zäit entwéckelt de Fëmmert e charakteristeschen Hust an Häerzproblemer. An dëst fuerdert e puer ze denken iwwer e Wee fir séier eleng opzehalen ze fëmmen. Den Nikotin huet awer scho fest seng Plaz an hirem Liewen ageholl. De Kierper huet vergiess wéi ouni et ze maachen an all Dag brauch ëmmer méi nei Dosis. Dëst ass Nikotin Sucht.

Wéi soll ee fir ëmmer ophalen ze fëmmen an net erëm op déi "schlecht Gewunnecht" zréckzekommen?

Et schéngt wéi wann de Fëmmert selwer de Schued versteet, deen hie senger Zigarette mat senger Gesondheet verletzt, bewosst decidéiert déi "schlecht Gewunnecht" fir ëmmer opzeginn . . . Awer no enger Zäit kënnt hien erëm drop zréck. Also ass et realistesch selwer opzehalen ze fëmmen? Jo, awer nëmmen wann Dir méi déif an de Mechanismus vun der Suchtbildung kuckt.

Fëmmen als Ritual ass wann Dir eng Taass Kaffi mat enger Zigarett ergänzt, während dem Aarbechtsdag fir Damppausen erausgitt, Damp nom Iessen inhaléiert. Dofir, fir selwer opzehalen ze fëmmen, musst Dir d'Präsenz vun esou Ritualen realiséieren an se lass ginn.

Zigarette ginn och als Heelmëttel fir Stress a Besuergnëss benotzt. Wéi fëmmen ech eleng op wann den Tubak hëlleft mat Schwieregkeeten a Schwieregkeeten eens ze ginn? Dëst ass eng Illusioun. All Nikotin mécht et Iech Suen op Zigaretten auszeginn an Är Gesondheet z'ënnergräifen. Eng "schlecht Gewunnecht" wäert Är Probleemer op der Aarbecht net léisen, hëlleft net Familljebezéiungen ze verbesseren. Et wäert Iech net méi zouversiichtlech an erfollegräich maachen.

Wou fänks du un? Wéi opzehalen selwer selwer ze fëmmen? Als éischt, verstitt datt Dir Äert Liewen mat Probleemer a Schwieregkeete vun engem anere staarke Problem trenne musst - Sucht zu Nikotin, wat zousätzlech Stress am Liewe vun enger Persoun erstellt.

Motivatioun eleng opzehalen mat Zigarette fëmmen

Äntwert dräi Froen éierlech:

• Wëllt Dir de Rescht vun Ärem Liewen fëmmen?
• Firwat wëllt Dir eleng ophalen ze fëmmen?
• Wat ännert sech an Ärem Liewen nodeems Dir mam Fëmmen opgehalen hutt?

Déi éischt zwee si meeschtens net problematesch. Eng Persoun versteet datt Fëmmen op seng Gesondheet schiedlech ass, a bereet ass d'Zigaretten fir ëmmer opzeginn fir seng Gesondheet ze verbesseren an sech besser z'änneren. Awer net jidderee versteet wat et erwaart nodeems hien eleng fëmmen opzehalen huet. Wat normalerweis als Beispill zitéiert gëtt:

• Blutdrock gëtt no 30 Minutten erëm normal;
• no 12 Stonnen kréien d'Zellen hir normal Portioun Sauerstoff;
• an engem Dag wäert d'Sauerstoffversuergung an d'Häerz an d'Gehir erëm normal ginn;
• um 4. Dag kënnt d'Hellegkeet vum Geschmaach an de Geroch zréck;
• no 5 Deeg wäert e schlechten Otem verschwannen;
• no enger Woch kritt d'Gesiicht en normale, gesonde Schiet;
• bannent engem Mount wäert de Kappwéi ophalen, Schwindel, Husten a Kuerzzäit verschwannen;
• no engem Joer wäert de Risiko vu Schlag ëm 2 Mol erofgoen;
• no 5 Joer wäert d'Wahrscheinlechkeet vu Longekriibs ëm 5 Mol erofgoen.

Wéi och ëmmer, net all dëst ass wouer. Dee nächsten Dag fillt Dir Iech positiv Verännerungen an Ärem Kierper! Wann Dir dëst realiséiert hutt, sidd Dir iwwerrascht wéi einfach et ass wierklech selwer opzehalen ze fëmmen. Dem Allen Carr seng Method huet dëst bewisen - Dausende vu Leit hu sech eemol mat dësem Problem befaasst.

Wéi kann een Typ oder e Meedchen ophale mat Fëmmen doheem mat Medikamenter?

Pharmakologesch Agente si gefuerdert a si verfügbar, well d'Leit weider hoffen op eng "Magesch Pëll". Hei sinn wat Apdikten ubidden fir Iech selwer opzehalen (oder selwer) ze fëmmen:

1. Pëllen. Si ersetzen Nikotin andeems se déiselwecht Rezeptoren am Gehir stimuléieren. Et gëtt ugeholl datt et hëlleft Zigaretten opzehalen. Awer tatsächlech gëtt nëmmen de "Liwwerdéngscht" vum Nikotin an de Kierper ersat. Oder, an anere Wierder, si kreéieren en "Iwwerdosis" Effekt, deen natierlech hëllefe kann net Zigaretten an de Mond ze stiechen.
2. Knätsch. Enthält Nikotin an handelt ähnlech wéi Tabletten, liwwert séier eng psychostimulant Substanz an de Kierper wärend Sucht ënnerhält.
3. Patch. Wéi d'Fabrikanten soen, hëlleft et selwer opzehalen ze fëmmen, well d'Zuel vun den Zigaretten, déi gefëmmt ginn, erofgeet. De Patch enthält och Nikotin.
4. E-Sigs. Nikotin kënnt an de Kierper duerch Inhalatioun. Dëst sinn déiselwecht Zigaretten, nëmmen elektronesch. Nikotinsucht bleift.

Folk Methode wéi ee selwer ophale fëmmen

Oflehnung vun der "schlechter Gewunnecht" kann duerch e puer Volksmedizin ënnerstëtzt ginn. Als Regel, Entgëftungsaktivitéiten hëllefen eleng mam Fëmmen opzehalen, wat de Kierper vu akkumuléierten Toxine an Toxine befreit. Fir dësen Zweck kënnt Dir eng Ofkochung vun Hafer, Hirse, Roggen huelen. Dir kënnt och eng Ofkochung vu Medikamenter Kraider benotzen: Weibëschof, Brennnessel, Kalmus, Echinacea, Johanniskraut.

Wann Dir Loscht hutt ze fëmmen, kënnt Dir de Mond mat Salzwaasser spullen. Oder knätsch regelméisseg Knätsch, saugen um Lutsch, iesse Sonneblummen.

Fir déi, déi décidéiert sinn fir fir ëmmer eleng opzehalen ze fëmmen, sinn déi folgend Tipps nëtzlech:

• keng Angscht ze hunn mat Probleemer ëmzegoen déi Angscht, Angscht verursaachen. Wann eng Persoun ophält mat fëmmen, erhëlt sech säi Kierper. Et gëtt méi Kraaft an Energie déi et erlaben all Problem ze léisen;
• ännert näischt just well Dir ophält mat fëmmen. Ännere fir ee Grond - Dir wëllt et;
• net néideg Iech op Kaffi oder Alkohol ze limitéieren, a Kommunikatioun mat fëmmen Frënn;
• denkt drun datt an den Ufanksdeeg den Nikotin-Hunger sech selwer spiere léisst. Dëst manifestéiert sech als normale Hunger. Dofir, fir d'Risiken ze vermeiden, déi mat Gewiichtsgewënn verbonne sinn, snackt net tëscht de Moolzechten;
• erënners datt wann Dir ophält mam Fëmmen, net nëmmen de Kierper, awer och d'Gehir ofwénkt. Dofir, loosst Iech net vu "geckege" Gedanken intimidéieren. Dëst ass en normale Prozess, dës Gedanke wäerte séier verschwannen.

Wéi geet et mat kierperlecher a psychologescher Sucht ëm?

Vu wéi engem Dag ophält e Meedchen oder e Guy eleng op mat fëmmen? All Zäit wäert et maachen, d'Haaptsaach ass eng fest Entscheedung ze treffen. Fir déi éischt Deeg wäert déi kierperlech Ofhängegkeet sech spieren, wann an den übleche Momenter am Liewen, Gedanken erschéngen eng Zigarett ze beliichten. Vläicht gëtt dëst duerch e bësse Spannung, e bëssen Unbehag manifestéiert. Awer geschwënn gi Symptomer of. Awer op enger Bedingung: wann Dir zur selwechter Zäit d'psychologesch Sucht vum Nikotin iwwerwannen.

Fir datt e Jong oder e Meedchen ophale selwer ze fëmmen, musst Dir déi psychologesch Grënn lass ginn, déi zu dëser "schlechter Gewunnecht" gefouert hunn. Verstitt datt eng Zigarett komplett nëtzlech ass, sou datt Dir déi üblech Ritualer déi mat Zigaretten assoziéiert net opginn, a probéiert net no engem Ersatz fir Nikotin ze sichen. Dem Allen Carr säi Buch hëlleft mat de Motiver vun de Fëmmerten an de Schwieregkeeten, déi op hinne waarden wa se probéieren opzehalen ze fëmmen.

Zéng Tipps fir mam Fëmmen opzehalen einfach a permanent

1. Kuckt d'Zigaretten opzeginn als en onbezuelbare Kaddo fir Iech selwer. Dir gitt Iech e méi gesond a méi laangt Liewen.
2. Denkt net drun Nikotin als grousse Verloscht opzehalen. Dir befreit Iech vun der schiedlecher an onnéideger, vum Müll.
3. Fëmmt fir Iech selwer op. Net wéinst dem Ultimatum vun der Fra / dem Mann, net op Ufro vu Verwandten, net fir d'Firma. Dir maacht dat nëmme fir Iech selwer.
4. Bereet motivéierend Material viraus fir Iech ze hëllefen. Denkt ëmmer drun firwat Fëmmen mat Ärem Liewen interferéiert, firwat et Iech gestéiert huet. An all Kéier wann Dir dëst erënnert, freet Iech datt et elo net ass.
5. Loosst Iech net verféieren datt dëst net déi beschten Zäit an Ärem Liewen ass fir opzehalen ze fëmmen. Et gëtt ëmmer Schwieregkeeten, et gëtt ëmmer Problemer an Aufgaben ze léisen. Zigarette léisen d'Liewensprobleemer net.
6. Hutt keng Angscht ginn Gewiicht ze gewannen. Wann Dir Zigaretten net duerch Liewensmëttel ersetzt, awer déi psychologesch Problemer léist, déi zu Fëmmen gefouert hunn, da gewannt Dir net ze vill.
7. Limitéiert Iech net a Kommunikatioun mat Fëmmerten, gitt, entspaant. A kuckt d'Leit fëmmen. Si si frou net well se fëmmen, mee well se raschten.
8. Net iwwersprongen. De Wonsch ze fëmmen kann den üblechen Honger verstoppen.
9. Iwwerwiert Iech net geeschteg a kierperlech. Dëst verursaacht Reizung an d'Notzung fir den Zentralnervensystem ze stimuléieren, an Dir sidd gewinnt dëst mat der Hëllef vum Nikotin ze maachen.

Fir d'Botzung vum Kierper ze beschleunegen aus dem Gëft, dat aus Zigarette fëmmt, probéiert méi Flëssegkeeten ze drénken. Fir Entzündung vum Mond ze entlaaschten, spull et mat enger Bakpulverléisung. E speziellen klimatesche Regime am Raum hëlleft fir d'Ausscheedung vum Sputum ze beschleunegen: Lofttemperatur - bis zu 22 ° C, Fiichtegkeet - 50%.

Wéi fëmmen opzehalen fir e Meedchen oder e Jong eleng a fir ëmmer?

Net jiddereen kann direkt Zigaretten huelen an opginn. Awer et ass näischt falsch domat. Gitt op Äert Zil op d'mannst a klenge Schrëtt. An Dir wäert et sécher erreechen, am Géigesaz zu deenen, déi opginn hunn no den éischten erfollegräiche Versich selwer opzehalen ze fëmmen.